4 упражнения на развитие движений головы с боксерской грушей | Домашние боксерские тренировки

Описание: Хотите узнать, как улучшить движение головой в боксе дома? Скользящая груша — это инструмент номер один, который вам нужно освоить, и я покажу вам несколько ключевых упражнений.

Независимо от того, начинаете ли вы осваивать основы работы на скользящей груше или ищете продвинутые упражнения, это видео поможет вам в любом случае.

Ссылка на мастер-класс по работе с скользящей грушей 👇
https://slipbag.loganbrownboxing.com/...

Преимущество скользящей груши в том, что это, по сути, очень недорогой боксёрский инвентарь... Я могу показать вам, как сделать её бесплатно из того, что есть у вас дома. Полные инструкции на моём сайте: https://blog.loganbrownboxing.com/how...

Я усвоил одну вещь об уклонении от ударов: всё дело в правильном выборе времени, и использование скользящей груши — то же самое. Если вы сможете правильно рассчитать время, то выполнять 7, 8, 9... даже 14 ударных комбинаций, одновременно уклоняясь, приседая и уклоняясь от груши, на самом деле не так уж и сложно. В этом видео я не только докажу вам это, но и покажу прогрессии, которые помогут вам достичь нужного уровня движений головой.

Итак, первый шаг — самый базовый, и если вы новичок в боксе, я настоятельно рекомендую начать с него (пожалуйста, не пропускайте основы). Я называю его «Упражнением на резкие уклоны», и всё, что я хочу, чтобы вы делали в этом упражнении, — это уклоны влево, вправо и вниз. Пожалуйста, посмотрите видео, чтобы узнать правильную технику.

С помощью этого упражнения я хочу, чтобы вы развивали скорость, баланс, резкость и контроль движений головы. Это пригодится в спаррингах и всех ваших боксерских тренировках в целом, но вам нужно выполнять его как минимум 3 раза в неделю, чтобы развить мышечную память и поддерживать форму.

Как только вы освоите тайминг и сможете легко выполнять это упражнение, не попадая на грушу, переходите к следующему.

Второе упражнение такое же, как и первое, но мы добавляем удар, и я называю его «уклон, удар, уклон». Как и в предыдущем упражнении, всё должно быть чётким и контролируемым. Если у вас возникнут трудности с этим, не волнуйтесь — многим новичкам сложно придерживаться тайминга, но чем больше вы тренируетесь, тем лучше будете. Продолжайте в том же духе!

Один совет, о котором я забыл упомянуть в видео: чередуйте удары. Отрабатывайте хуки, апперкоты и удары по корпусу обеими руками.

Как только вы сможете выполнять это упражнение несколько раундов, не попадая на грушу, переходите к следующему.

Это упражнение такое же, как «уклон, удар, уклон», только вы наносите два удара. В этом упражнении тайминг немного сложнее, и чтобы его придерживаться, нельзя лениться: ваши удары должны быть быстрыми и чёткими. Побочным эффектом этого упражнения является и повышение скорости рук.

Посмотрите видео, чтобы увидеть пример правильного выполнения этого упражнения.

Множество комбинаций в этом упражнении. Можно также использовать комбинацию из двух ударов одной рукой, например: уклон, правый апперкот, правый хук, уклон.

Ключевой совет, который поможет вам в этом упражнении: какой бы рукой вы ни заканчивали, например, правый хук, левый апперкот, заканчивая левой рукой, — именно так вы будете двигать головой после этого.

Как только вы освоите тайминг для этого упражнения и сможете выполнять его целый раунд, не пропуская ударов, можете считать себя опытным мастером работы на мешке с уклонами, и выполнение комбинаций высокого уровня не должно быть слишком сложным.

В видео я привёл вам пример комбинации для отработки. Ваши удары и движения головой должны быть резкими, чтобы выполнить это упражнение. Если у вас получится, я хочу это увидеть. Сделайте ремикширование этого видео или отметьте меня в социальных сетях, чтобы я мог дать вам фидбек.

Надеюсь, это видео поможет вам улучшить свои боксерские навыки и движения головой. Если вам нужна помощь и более подробная информация, ознакомьтесь с моим курсом «Мастерство работы с грушей-слип» здесь:
https://slipbag.loganbrownboxing.com/...

Главы
0:00 Вступление
0:22 Отработка резких уклонов
0:47 Уклон, удар, уклон
1:13 Уклон, комбинация, уклон
1:24 Перекат Демпси
1:57 Перенос веса
2:14 Попробуйте эту комбинацию
2:39 Мастерство работы с грушей-слипом

#движениеголовой #боксерскиетренировки #учениядлябокса #боксерскиетренировкидляначинающих #тренировкабокса #тренировкабокса

🔽Посмотреть Мой курс по основам игры «Пика-бу» здесь🔽
https://www.loganbrownboxing.com/peek...

🔽Посмотрите товары!!🔽
https://shop.loganbrownboxing.com/

Если у вас есть вопросы по курсу, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Музыка:
Даймонд Ортис    / diamond ortiz - topic  
OG Panda Beats    / @ogpandabeats