Как работать меньше, а успевать больше: секреты нейротайм-менеджмента

Описание: ► Переходи в лист-предзаписи на Sence Content - базовая программа по контент-маркетингу для тех, кто хочет системно расти в профессии: https://clck.ru/3RmWjF

Вы когда-нибудь замечали, что можете три часа «работать», но не сделать ничего… а потом за 30 минут ночью выдать гениальную идею? Это не магия. И не «я просто сова». Это ваш мозг живет по своим биологическим ритмам.

В этом видео я рассказываю, почему тайм-менеджмент часто не работает, и как перейти к управлению энергией и вниманием.

Мы разберем:
что такое ультрадианные ритмы (те самые 90 - 120 минут фокуса)
почему после них нужен реальный отдых, а не «перекур с телефоном»
как работают циркадные ритмы и ваше личное хронобиологическое окно
как планировать день так, чтобы сложные задачи делать на пике энергии

Я делюсь своим опытом выгорания и тем, как перестала контролировать всё в агентстве, как мы внедрили нейротайм-менеджмент в работу команды Sense. Это видео про более человечный подход к продуктивности.
Не работать больше. А работать умнее. И без чувства вины.

00:00 Почему тайм-менеджмент не работает
00:43 Прокрастинация и «ночные инсайты»: в чем дело
01:24 Управлять нужно не временем, а энергией
02:01 Как я чуть не выгорела в собственном бизнесе
03:54 Главная ошибка: мозг - не процессор
05:17 Как работает мозг на самом деле
06:43 Ультрадианные ритмы: 90 - 120 минут фокуса
07:17 Почему отдых - это не телефон
07:34 Техника Pomodoro и как она связана с мозгом
08:16 Эндрю Губерман и фокус-блоки
09:35 Что такое «ультрадианная впадина»
10:23 Циклический тайм-менеджмент 90/20
10:59 Циркадные ритмы и пики продуктивности
11:33 Хронобиологическое окно: ваши золотые часы
13:06 Тим Кук, Черчилль и Дарвин: примеры
14:09 Как защитить свое священное время
15:25 4 типа задач по энергозатратности
16:17 Идеальный рабочий день по нейротайм-менеджменту
16:57 Как Microsoft и Google внедряют фокус-блоки
17:33 Почему системность = управление энергией

▼ Смотрите другие видео на канале ▼

► Почему мы покупаем и как бренды проникают к нам в мозг?    • Почему мы покупаем, и как бренды проникают...  
► Почему 91% диджитал-агентств закрываются в первые 3 года?    • Почему 91% диджитал-агентств закрываются в...  
► Почему маркетинг Rhode - это ГЕНИАЛЬНО, и что обязательно нужно забрать себе    • Почему маркетинг Rhode - это ГЕНИАЛЬНО, и ...  

▼ Об авторе
Саша Гончарова, маркетолог, фаундер маркетингового агентства Sence.Prod. Международный бизнес-коуч ICF. Лектор МГУ, РАНХиГС, Политеха, Финансового Университета и других крупных площадок. Эксперт по личному бренду.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео:    / @sashasence  

▼Как связаться со мной▼
Мой Telegram: https://t.me/+9FHrHthiRvQ1MDFi
Маркетинговое агентство Sence: https://clck.ru/3RmWRB

#продуктивность #нейромаркетинг #управлениевниманием #личнаяэффективность #выгорание #личныйбренд #сашагончарова