Progressive Muskelentspannung (Langversion) mit Hintergrundmusik

Описание: Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann:

die eigene Körperwahrnehmung verbessern
körperliche Unruhe reduzieren
Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen
die Durchblutung der Muskulatur fördern
innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit fördern
das Nervensystem regulieren

Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten.

*Diese Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik:    • Progressive Muskelentspannung (Langversion...  

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Anna