Помимо ходьбы: 5 простых упражнений для снижения артериального давления дома

Описание: 🩺 Достаточно ли ходьбы для снижения артериального давления?
Или стоит добавить йогу, силовые тренировки, плавание, танцы или даже упражнения на захват?

В этом полном руководстве доктор Амейя Амонкар, интервенционный кардиолог клиники HG Cardiowise, развенчивает мифы и научно объясняет лучшие упражнения для естественного снижения артериального давления — помимо ходьбы!

🎥 Что вы узнаете в этом видео:
✔ Как разные упражнения снижают артериальное давление на 5–10 мм рт. ст.
✔ Варианты кардиотренировок помимо ходьбы: езда на велосипеде, плавание, танцы, прыжки со скакалкой
✔ Силовые тренировки: безопасны для артериального давления? ДА — вот как их делать правильно
✔ Йога, пранаяма и медитация — недооцененное сочетание для артериального давления
✔ Упражнения на захват — неожиданный герой для артериального давления! ✔ Специальные советы по физическим упражнениям для пожилых людей и людей с болью в суставах или артритом
✔ Как составить свой недельный распорядок дня (без посещения спортзала!)

⸻

📉 Снижение АД в зависимости от вида упражнений, основанное на фактических данных:
• Быстрая ходьба: 5–8 мм рт. ст.
• Велоспорт и плавание: 6–9 мм рт. ст.
• Йога и медитация: 4–7 мм рт. ст.
• Силовые тренировки: 4–5 мм рт. ст.
• Тренировка хвата: до 10 мм рт. ст.!

⸻

💡 Это не фитнес-мода или совет от тренажёрного зала — это практичные и экологичные упражнения, подтверждённые мировыми и индийскими исследованиями.

⸻

🎁 Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ «Планировщик упражнений для АД» здесь:
👉 www.hgcardiowise.com/resources
(PDF-файл для отслеживания вашего недельного плана, частоты пульса и прогресса)

⸻

📲 Поделитесь этим с вашей группой в спортзале, кружком йоги или другом по прогулкам!

📌 Далее: «Упражнения, которых следует избегать при высоком АД — чего НЕ делать»

📍 Подписывайтесь:
▶ YouTube: @DrAmonkar_HGCardiowise
📸 Instagram: @cardiologistdrameyaamonkar
🌐 Сайт клиники: www.hgsuperspecialityclinic.com

#упражнениядлянизкогоАД #здоровьесердца #контрольАД #hgcardiowise #drameyaamonkar #советыпогипертонии #здоровоесердце #советкардиолога #упражнениядляАД #упражнениядлянизкогоАД #здоровьесердца #hgcardiowise #drameyaamonkar #контрольАД #здоровоесердце