SAIA do PACE
Автор: Prof. Rogerson Nene - Corrida de Rua
Загружено: 2026-02-18
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SAIA do PACE 4:00 com Esse Treino de TIRO 10x400m 🏃♂️🔥 (Treinando para Correr 5KM )
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Neste vídeo eu explico como sair do pace 4:00 usando o treino de tiro 10x400m.
Esse é um dos treinos mais eficientes para ganhar velocidade.
O foco é acostumar o corpo a correr forte por blocos.
Não é sair sprintando, é correr com controle.
Explico qual ritmo usar em cada tiro.
Também falo do descanso ideal entre os tiros.
Esse treino ajuda muito quem está travado no 4:00/km.
Ele melhora velocidade e resistência ao mesmo tempo.
É um treino clássico usado por corredores mais rápidos.
Pode ser feito na pista ou na rua bem marcada.
Explico para quem esse treino é indicado.
Também alerto quem ainda não deve fazer esse treino.
O aquecimento é parte fundamental do resultado.
A recuperação entre tiros faz toda a diferença.
Esse treino não deve ser feito toda semana.
Quando bem encaixado, o pace começa a cair.
É treino de qualidade, não de quantidade.
O objetivo é terminar forte, não quebrar no meio.
Com constância, esse treino eleva seu nível.
Faça certo e veja sua corrida mudar.
Повторяем попытку...
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