Что на самом деле делает ваш мозг во время сна?

Описание: Ваш спящий мозг не отдыхает. Он выполняет одну из самых сложных когнитивных задач за весь день, и большинство людей даже не подозревают об этом. Нейробиолог доктор Джесс Пейн объясняет, что делают гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальная кора во время сна, почему сокращение продолжительности сна может быть одной из самых дорогостоящих ошибок, которые вы можете совершить, и что десятилетия исследований, проведенных в различных лабораториях (включая ее собственную), показали об активности спящего мозга.

0:00 Введение: Активный спящий мозг
1:28 Распространенные заблуждения о сне
2:08 Почему сон необходим для функционирования мозга
3:35 Консолидация памяти во время сна
5:30 Ключевые области мозга, активные во время сна
6:48 Роль гиппокампа в обучении и памяти
9:35 Миндалевидное тело: Обработка эмоций во сне
11:18 Эмоциональная регуляция и префронтальная кора
12:48 Взаимодействие примитивных и эволюционировавших систем мозга
13:28 Последствия лишения сна
14:35 Заключение: Сон для когнитивного и эмоционального здоровья

Доктор Джессика Пейн — профессор Университета Нотр-Дам, где она руководит лабораторией сна, стресса и памяти. Она является соучредителем компании The Brain-Based Leader, которая предоставляет руководителям, врачам и организациям более 40 лет совокупного опыта в области нейронауки.

Исследования, упомянутые в этом видео (полные ссылки для тех, кому интересно).

Бен Саймон, Э., и Уокер, М. П. (2018). Потеря сна вызывает социальную изоляцию и одиночество. Nature Communications, 9(1), 3146.

Бен Саймон, Э., Росси, А., Харви, А. Г., и Уокер, М. П. (2020). Чрезмерная тревожность и недосыпание. Nature Human Behaviour, 4(1), 100-110.

Цай, Д. Дж., Медник, С. А., Харрисон, Э. М., Канади, Дж. К., и Медник, С. К. (2009). REM-фаза, а не инкубация, улучшает креативность за счет активации ассоциативных сетей. PNAS, 106(25), 10130-10134.

Дикельманн, С., и Борн, Дж. (2010). Функция памяти во время сна. Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114-126.

Голдштейн, А. Н., и Уокер, М. П. (2014). Роль сна в эмоциональной функции мозга. Annual Review of Clinical Psychology, 10, 679-708.

Ким, С. Й., и Пейн, Дж. Д. (2020). Нейронные корреляты сна, стресса и избирательной консолидации памяти. Current Opinion in Behavioral Sciences, 33, 57-64.

Пейн, Дж. Д., и Кенсингер, Э. А. (2010). Роль сна в консолидации эмоциональных эпизодических воспоминаний. Current Directions in Psychological Science, 19(5), 290-295.

Пейн, Дж. Д., и Кенсингер, Э. А. (2018). Стресс, сон и избирательная консолидация эмоциональных воспоминаний. Current Opinion in Behavioral Sciences, 19, 36-43.

Сковилл, У. Б., и Милнер, Б. (1957). Потеря недавней памяти после двусторонних поражений гиппокампа. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 20(1), 11-21.

Ван Донген, Х. П. А., Мейслин, Г., Маллингтон, Дж. М., и Дингес, Д. Ф. (2003). Кумулятивная стоимость дополнительного бодрствования: Дозозависимые эффекты на нейроповеденческие функции и физиологию сна при хроническом ограничении сна и полной депривации сна. Сон, 26(2), 117-126.

ван дер Хельм, Э., Яо, Дж., Датт, С., Рао, В., Салетин, Дж. М., и Уокер, М. П. (2011). REM-сон снижает активность миндалевидного тела в ответ на предыдущие эмоциональные переживания. Текущая биология, 21(23), 2029-2032.

Вагнер, У., Гайс, С., Хайдер, Х., Верлегер, Р., и Борн, Дж. (2004). Сон вдохновляет на понимание. Природа, 427(6972), 352-355.

Уилсон, М. А., и Макнотон, Б. Л. (1994). Реактивация ансамблевых воспоминаний гиппокампа во время сна. Science, 265(5172), 676-679.

Ю, С. С., Гуджар, Н., Ху, П., Джолес, Ф. А., и Уокер, М. П. (2007). Эмоциональный мозг человека без сна: разрыв связи между префронтальной и миндалевидной железами. Current Biology, 17(20), R877-R878.