بالا بردن سطح انرژی بدن با یوگای صبحگاهی _ چالش ۳۰ روزه ی یوگای صبحگاهی (روز بیستم)

Описание: سلام به همراهان همیشگی 😀به چالش ۳۰ روزه ی ده دقیقه یوگای صبحگاهی (مبتدی) خوش اومدین😍قراره هرروز باهم یه تایم کمی (تقریبا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) یوگای صبحگاهی انجام بدیم.هرروز هم یه جمله ی تاکیدی داریم که حین تمرینات یوگا تکرار میکنیم.شما در این ویدئوی یوگای صبحگاهی بهترین حرکات یوگا برای اول صبح که انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند را آموزش میبینید.حرکت یوگا صبحگاهی ورزش آرامبخشی ست که با کمترین امکانات می‌توان در خانه یا محیط کار انجام داد. این مطلب را برای همه کسانی که دوسشان دارید بفرستید و آن‌ها را به انجام یوگا در صبح دعوت کنید. 🙃
00:00 شروع چالش یوگای صبحگاهی روز بیستم
00:33 یوگا برای بالا بردن سطح انرژی کل بدن
00:48 آموزش کبری نیمه در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
1:25 کشش سرشانه ها و انعطاف کتف ها در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
2:35 آموزش حرکت کودک (بالاسانا) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
2:55 آموزش سگ سرپایین(آدوموکهاشوان آسانا) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
3:27 ریلکس کردن کل بدن در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
3:41 کشش عمیق ماهیچه های پا بصورت ایستاده در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
4:28 آموزش آسانای صندلی(اوتکات آسانا) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
5:20 آموزش حرکت درخت(وریکش آسانا) در تمرینات یوگای صبحگاهی
6:49 آموزش حرکت جنگجو ۲(ویرابادرآسان ۲) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:23 باز شدن هیپ یا لگن در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:50 آموزش حرکت جنگجو ۲(ویرابادرآسان ۲) در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
9:00 باز شدن عمیق ناحیه ی لگن یا هیپ در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
9:35 کشش پا و کشاله ی ران در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
10:20 انجام مدیتیشن و مراقبه پایانی در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی


https://pixabay.com/users/relaxingtim...



سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید.
دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید.
در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید.
همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.