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歩くとフラつく人へ｜まっすぐ歩くための股関節エクササイズ②
Автор: ACUからだラボ
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 4
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股関節エクササイズ②は「内転系」。
体の軸を保ち、安定してまっすぐ歩くためのパートです。
内転系が使えるようになると
・左右へのブレが減る
・片脚支持が安定する
・外転や伸展が使いやすくなる
といった変化が出てきます。
外側だけで踏ん張らず、
内側で支えられる状態を作ることが目的です。
①（外転系）とあわせて行うことで、
股関節全体の安定感が高まります。
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