Trop de tension dans la nuque? 7 min pour tout relâcher (Yoga avec chaise)

Описание: 🙋‍♀️ Nuque raide, trapèzes tendus, haut du dos bloqué ?
En 7 minutes, cette routine de yoga sur chaise t’aide à soulager débloquer ta nuque et à détendre tes épaules et tes trapèzes, même si tu as peu de temps.

👉 Reste jusqu’à la fin: on active les muscles profonds des cervicales pour éviter que la tension revienne.

👉 D'ailleurs, si cette courte séance de yoga te fait du bien, pense à liker la vidéo : ça aide énormément la chaîne.
Et abonne-toi pour pratiquer chaque semaine des séquences courtes et utiles pour rester mobile, détendu.e et en forme le plus longtemps possible.

Tu passes tes journées assis.e, concentré.e, stressé.e… Résultat : nuque tendue, trapèzes crispés, parfois même des maux de tête.

Dans cette vidéo, on travaille intelligemment pour :
redonner de la mobilité aux cervicales et aux épaules
libérer les trapèzes, les omoplates et la nuque des tensions
étirer les muscles responsables des tensions (comme le SCM -sterno-cléido-mastoïdien)
renforcer les muscles profonds de la nuque pour réduire l'instabilité des cervicales
améliorer la posture
soulager les douleurs, notamment les maux de tête

Cette séquence est idéale si tu es actif.ve, souvent stressé.e, et que tu veux :
✔ diminuer les douleurs de nuque
✔ détendre les épaules rapidement
✔ éviter que les trapèzes compensent tout
✔ retrouver une sensation de stabilité et de légèreté dans le haut du corps

Tu peux la faire au bureau, à la maison, entre deux rendez-vous. Tu n'as même pas besoin de tapis, juste d'une chaise ou d'un canapé!

À tout bientôt sur le tapis!🙋‍♀️
🌸 Julie – The Sakura Yoga

🌸
Pour aller plus loin:
📌 Découvre nos offres et articles: https://www.thesakurayoga.com
📌 Programme booster d'énergie en 21 jours : https://www.udemy.com/course/21-jours...
📌 Cours en live & privés : https://www.thesakurayoga.com/fr/hora...
📌 Articles & ressources : https://www.thesakurayoga.com/fr/blog
☕ Soutenir la chaîne : https://www.buymeacoffee.com/thesakur...

Responsabilité : comme le yoga est une activité physique comme les autres, les accidents sont toujours possibles, comme quand tu marches dans la rue. En cliquant sur "play" de cette vidéo, tu décharges The Sakura Yoga et ses professeurs de toute responsabilité en cas de problèmes qui pourraient survenir avant, pendant ou après la séquence.