임신 3분기 요가 | 자연분만을 위한 요가

Описание: 🧘‍♀️ 자연 분만을 원하신다면, 골반을 열고 이완하는 감각을 익히는 것이 매우 중요합니다.

임신 3분기 요가를 통해 출산에 필요한 호흡, 골반 열림, 자궁 수축의 감각을 체득해보세요.

✔ 박쥐 자세(우그라아사나): 골반을 깊게 열고 출산 시 밀어내는 감각 향상
✔ 바드라아사나(나비 자세): 골반 근육의 이완과 회음부 회복에 도움
✔ 숩타바드라: 골반 이완과 복식호흡, 태아와 교감 강화
✔ 의자·쿠션·벨트를 활용해 집에서도 안전하게 진행 가능!

출산 전 가장 필요한
**몸의 감각을 깨우는 요가 자세**,
지금 바로 시작하세요.

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