🩺 80% людей НЕ ЗНАЮТ этого о Витамине Д | Симптомы дефицита и избытка

Описание: Витамин Д: как принимать правильно, чтобы получить пользу, а не вред? Разбираем, почему это не витамин, а прегормон, и как найти свою идеальную дозировку на основе анализов.
В этом видео вы узнаете:
• Какая норма витамина Д в крови считается оптимальной в 2025 году?
• Как распознать симптомы нехватки и опасной передозировки?
• 3 эффективных способа поднять уровень: солнце, еда и добавки.
• Пошаговый план: как сдать анализ, рассчитать дозу и контролировать результат.
Это практическое руководство без "воды" для тех, кто хочет подойти к приему витамина Д осознанно и безопасно.
А вы контролируете свой уровень витамина Д или принимаете наугад? Поделитесь своим подходом в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы получать больше научно-обоснованной информации о здоровье.




⏰ ТАЙМКОДЫ
00:00 Главный миф о витамине Д, в который все верят
01:15 Оптимальные уровни витамина Д в крови (по нормам 2025)
02:48 Симптомы дефицита: проверьте себя
04:02 Признаки опасного избытка витамина Д
05:17 Способ 1: Как правильно получать витамин Д от солнца
06:34 Способ 2: Продукты, богатые витамином Д
07:50 Способ 3: Как выбрать и принимать добавки
09:04 Ваш персональный план: 4 шага к норме



#витаминд
#здоровье
#витамины