10 porannych nawyków, które mogą zrujnować twój dzień

Описание: Wstałeś dziś z łóżka lewą nogą? Być może to dlatego, że żłopiesz od rana kawę lub chlapiesz się pod gorącym prysznicem od razu po przebudzeniu? Albo pierwsze co robisz, kiedy otwierasz oczy to walczysz z ochotą na sprawdzenie, co piszczy w fejsbukowej trawie? To nie są najlepsze sposoby na rozpoczęcie poranka.

Trudno się pozbyć starych przyzwyczajeń. Dlatego też często robimy coś i nawet nie zastanawiamy się nad tym, jak jest to szkodliwe- zwłaszcza rano, kiedy nie mamy za dużo czasu. Jasna Strona przedstawia listę dziesięciu porannych nawyków, które mogą wyrządzić sporo szkód. Dowiesz się, jak sprawić, żeby twój poranek oraz cały dzień był lepszy niż kiedykolwiek wcześniej.


CZAS:
Włączanie drzemki 0:37

Sprawdzanie telefonu 1:49

Picie kawy z rana 2:50

Nieścielenie łóżka 3:59

Jedzenie pustych węglowodanów i cukrów na śniadanie 4:45

Pozostawianie zasłoniętych okien 5:42

Odkładanie rozciągania i ćwiczeń na wieczór 6:34

Mycie zębów po śniadaniu 8:03

Rozmowy telefoniczne 8:36

Branie gorącego prysznica 9:31

#porannenawyki #zlenawyki



Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



STRESZCZENIE:

Włączanie drzemki jest pewnym sposobem na kiepskie rozpoczęcie dnia. Dzieje się tak dlatego, że kiedy zasypiasz ponownie pomiędzy budzikami, wchodzisz w nocny cykl snu nie kończąc go. A to sprawia, że czujesz się jeszcze bardziej oszołomiony i zdezorientowany, niż kiedy byłeś jak budzik zadzwonił po raz pierwszy.

Sprawdzanie telefonu z rana jest dość popularnym nawykiem każdego z nas, ale może sprawić, że będziesz czuć niepotrzebny stres i niepokój, zanim nawet zdążysz umyć zęby!

Podczas gdy nie ma nic złego w porannym delektowaniu się gorącym kubkiem kawy, nie powinna to być pierwsza czynność o poranku.

Poprzez poranne ścielenie łóżka, wykonujesz zdrowy rytuał, który będzie kontynuowany w ciągu dnia. Będziesz bardziej produktywny i zmotywowany, żeby radzić sobie z nadciągającym dniem!

Wybieraj bogate w białko śniadanie. Nakarmi cię ono na dłużej i doda długotrwałej energii, która sprawi, że będziesz produktywny i skupiony przez cały dzień!

Według coacha Kirklada Shave'a naturalne światło uwalnia kortyzol w ciele, który pomaga ci się skoncentrować i podejmować mądre decyzje w ciągu dnia.

Nie wykonuj żadnych obciążających ćwiczeń czy intensywnego rozciągania zaraz po przebudzeniu. Możesz zrobić sobie krzywdę, ponieważ twoje mięśnie i kręgi nie są jeszcze wtedy rozgrzane.

Mycie zębów po śniadaniu może wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Widzisz, jeśli spożyłeś coś kwaśnego jak kawa czy owoce, kwas w nich zawarty może zmiękczyć szkliwo zębów.

Ludzie potrzebują czasu, żeby się obudzić i ogarnąć zanim w ogóle mogą pomyśleć o istotnych sprawach, które muszą poruszyć przez telefon. Najlepiej jest zaczekać do około 9.30 rano z pierwszymi telefonami.

Zimno sprawia, że twój mózg wydala endorfiny i naturalną adrenalinę. Jeśli nie trawisz zimnej wody, weź letni prysznic.