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.'스트레스' 많은 날 먹으면 좋은 음식 4가지
Автор: 끈짧은박사 [1분건강]
Загружено: 2023-10-27
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.'스트레스' 많은 날 먹으면 좋은 음식 4가지
스트레스 해소에 도움이 되는 음식이 있다.
먹는 행위 자체가 부교감신경을 활성화시켜 스트레스를 낮추는 작용을 하기도 한다.
1.매운 음식,기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀 분비를 돕는다.
체내의 통증을 느끼는 세포가 매운맛을 감지하면, 뇌에서 통증을 없애기 위해 엔도르핀을 분비한다.
2.우유에는 칼슘·마그네슘·칼륨도 풍부해 스트레스를 받아 높아진 혈압을 낮춘다.
우유속 신경전달물질의 일종인 세로토닌은 공격성·불안감·우울감 등을 줄여준다.
3.견과류,마그네슘은 트립토판을 세로토닌으로 바꾸는 데 필수적인 무기질이며, 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 억제한다.
아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 현미, 콩등에 많이 들어 있다.
4.바나나에는 비타민과 칼륨이 풍부하고, 특유의 단 맛이 신경을 안정시킨다.
또한,뇌신경 세포를 구성하는 레시틴 함량이 높아 스트레스로 인한 불면증에 좋다.
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