Zaplanuj Trening Pleców. Plecy łączą inne grupy w całość.

Описание: Zaplanuj trening plecow

Plecy po barkach ok
Plecy przed barkami -moze 1 cw

Plecy po klacie ok
Plecy przed klata moze 1 cw

Plecy po nogach… moze 1 cwiczenie
Plecy przed nogami -

Plecy po ramionach (biceps triceps) ok wioslowanie , inne cwiczenia niezbyt

Ramiona po plecach - triceps ok, biceps tylko u wybrańców Bogów

PRZYKLAD
Dzielimy plecy w uproszczeniu na
Najszerszy
Trap 1
Trap 2
Trap 3
Prostowniki


PONIEDZIALEK
Klata, najszerszy, trap2 (wiosłowanie)

SRODA
Nogi, prostowniki

PIĄTEK
barki, trap 1, trap 3
Ramiona , najszerszy (drążek podchwytem, dipsy)



Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
   / @coach_wodyn  
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️

🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://muhdo.com/?sld=wodyn
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍


MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
https://www.e-monsterpower.com/?utm_s...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.



-TRENING: [email protected]
🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

-ODŻYWIANIE: [email protected]
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩

Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:

💪WODYN:
https://www.instagram.com/p/CqdT_4Jo4...

🦾 OLA:
https://instagram.com/ola.urbandiet?i...

🏋️‍♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk

https://maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2...

👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:

Playlista o plecach

   • PLECY  

Jak trenować PLECY? Trening SPLIT inteligentniej.
   • Jak trenować PLECY? Trening SPLIT intelige...  

Łopatki cz.1. Ćwiczenia „PUSH”. (PLUS TIP: Jak masować piersiowy mniejszy)
   • Praca Łopatki cz.1. Ćwiczenia „PUSH”. Jak ...  

Łopatki cz.2 - cwiczenia „PULL”
   • Łopatki cz.2 - cwiczenia „PULL”  

Łopatki cz.3 - pozycja łopatek w przysiadzie, ugianiu na biceps/triceps, wznosy itd...
   • Łopatki cz.3 - pozycja łopatek w przysiadz...  

Poprzedni odcinek- ZAPLANUJ BARKI:

   • Zaplanuj trening barków.  


Wodyn jedzie po naukowcach i „czytaczach badań”
   • ŁYDKI: badania naukowe od DUPY strony.  


Stary odcinek o zaplanowaniu treningu pleców:
   • Jak trenować PLECY? Trening SPLIT intelige...  

ZAHIR KHUDARAYEV 500kg SQUAT
https://www.instagram.com/reel/C7taKK...