Gustare proteică cu năut și avocado
Автор: Bogdan Tirziu Nutritionist
Загружено: 2026-01-05
Просмотров: 1676
Описание:
Gustare proteică cu năut copt & guacamole
Urmărește @bogdan.tirziu.nutritionist
Ingrediente (1 porție):
• Năut fiert – 200 g
• Ou – 1 buc
• Sare & piper – după gust
• Ulei de măsline – 5 g (opțional, pentru copt)
Sos guacamole:
• Avocado – 50 g
• Zeamă de lămâie – câteva picături
• Sare & piper – după gust
Mod de preparare:
1️⃣ Amestecă năutul cu condimente și, dacă vrei, un strop de ulei de măsline.
2️⃣ Coace-l la 200°C, 20–25 min, până devine crocant.
3️⃣ Fierbe oul (moale sau tare, cum preferi).
4️⃣ Fă un guacamole rapid din avocado pasat cu lămâie, sare și piper.
5️⃣ Servește năutul copt cu oul și sosul cremosValori nutriționale (per porție):
Calorii: ~360 kcal
Proteine: ~21 g
Grăsimi: ~13 g
Carbohidrați: ~38 g
Dacă ți-a plăcut rețeta, apasă SAVE ca să nu o pierzi și dă SHARE/REPOST – poate fi exact inspirația de care are nevoie un prieten
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
