Облегчение боли при импинджменте тазобедренного сустава: перестаньте растягиваться и начните укре...

Описание: Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @performancesportspine  

Время:
0:00 Начало
0:47 Анатомия/Функция
1:22 Что вызывает это состояние?
1:53 6 основных признаков импинджмента тазобедренного сустава
3:12 Прекратите агрессивную растяжку
3:38 Протокол реабилитации (реабилитация приводящих/сгибательных мышц тазобедренного сустава, уровень 1–5)
8:09 Реабилитация разгибательных/приводящих мышц тазобедренного сустава (уровень 1–5)
10:22 Общие упражнения
11:35 Диагностика
12:22 Хронология прогрессирования
13:01 Хирургическое вмешательство
13:47 Другие заболевания

Если вы столкнулись с импинджментом тазобедренного сустава, растяжка может показаться решением, но на самом деле она может усугубить боль. В этом видео доктор Зак Гринвейд из центра Performance Sport & Spine в Сиэтле, штат Вашингтон, объясняет, почему следует избегать агрессивной растяжки, и делится наиболее эффективными укрепляющими упражнениями для улучшения функции тазобедренного сустава и уменьшения боли.

Что вы узнаете из этого видео:

Что такое импинджмент-синдром тазобедренного сустава: Узнайте об изменениях в костной ткани тазобедренного сустава (повреждениях кулачкового и клещевидного суставов) и о том, как они приводят к боли.
Почему растяжка не является решением: Растяжка может сдавливать тазобедренный сустав, раздражать суставную губу и усиливать боль.

Лучшие упражнения для укрепления тазобедренных суставов: Изучите ключевые упражнения для укрепления сгибателей, отводящих, разгибателей и приводящих мышц бедра, чтобы стабилизировать тазобедренный сустав и облегчить боль.

Как прогрессировать в реабилитации: Советы о том, как начать с базовых упражнений и постепенно переходить к более сложным по мере роста вашей силы. К распространённым признакам импинджмента тазобедренного сустава относятся:

Боль в паху, бедре или пояснице;
Скованность или ограниченный диапазон движений в тазобедренном суставе;
Щелчки, щелчки или хруст;
Дискомфорт при глубоких приседаниях, выпадах или длительном сидении.
Не позволяйте импинджменту тазобедренного сустава контролировать вашу жизнь. Сосредоточившись на укреплении мышц вокруг тазобедренного сустава, вы можете значительно уменьшить боль и общую подвижность.

Если вы готовы чувствовать себя лучше и двигаться с меньшей болью, начните включать эти упражнения в свою программу уже сегодня!

📅 Нужна персональная помощь? Обратитесь в Performance Sport & Spine, чтобы получить больше рекомендаций по лечению импинджмента тазобедренного сустава и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по профилактике травм, восстановлению и улучшению качества движений.

Импинджмент тазобедренного сустава, облегчение боли при импинджменте тазобедренного сустава, упражнения при импинджменте тазобедренного сустава, растяжка тазобедренного сустава, лучшие упражнения при импинджменте тазобедренного сустава, как лечить импинджмент тазобедренного сустава, повреждения кулачкового пинцета, укрепление сгибателей тазобедренного сустава, раздражение суставной губы, решения для лечения боли в тазобедренном суставе

Поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь, чтобы быть в курсе последних новостей!

Подпишитесь здесь:    / @performancesportspine  

Свяжитесь с Performance Sport & Spine:
Посетите веб-сайт: http://www.performancesportnspine.com
Поставьте лайк на странице в Facebook:   / performancesportnspine  
Подпишитесь на нас в Instagram:   / performance   _sport_n_spine

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, носит общий характер и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию по поводу вашего состояния здоровья. В той мере, в какой это разрешено законом, ни Performance Sport & Spine, ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не несут никакой ответственности (включая ответственность за халатность) за любые убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами, или за претензии, предъявленные вам в связи с использованием вами данного видео или информации, предоставленной или предлагаемой к предоставлению в данном видео. Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для предоставления точной информации и других материалов, представленных в данном видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении данного видео или в рамках данного видео, исключаются.