Как избавиться от навязчивых мыслей и уснуть | Как перестать накручивать себя

Описание: 🌐 Личный сайт Анны Михайловой: https://cloudpsy.ru/
💬 Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/club230917332

Навязчивые мысли перед сном, тревожные мысли, «радио в голове», ночные внутренние диалоги — знакомо? В этом видео разбираем, почему мозг запускает накручивание именно ночью, как работают триггеры и «скрытые» эмоции, и что делать, чтобы быстрее успокаиваться и легче засыпать.

В видео вы узнаете:
— как запускаются триггеры и почему логика подключается «после»
— почему нас особенно цепляют определённые типы людей (слишком громкие, слишком радостные, слишком уверенные)
— как запреты вроде «мальчики не плачут / девочки не злятся» усиливают напряжение и бессонницу
— простую технику на 2 вопроса, чтобы сделать «ночное совещание» тише

⏱ Тайм-коды:
00:00 Ночное «совещание» в голове: как возникают навязчивые мысли
02:46 Анна Михайлова: коротко о себе
03:24 Триггеры: почему мозг реагирует быстрее, чем вы успеваете осознать
04:22 Скрытые триггеры: когда злость/обида остаются внутри
08:42 Люди, которые особенно задевают
12:54 Почему эмоция уходит в тело: миндалевидное тело, запреты и последствия
14:23 Простая техника: 2 вопроса к чувствам и телу, чтобы убрать руминацию
15:43 Финал

Напишите в комментариях: что сильнее всего запускает у вас «мысли по кругу» перед сном — работа, отношения, семья, соцсети? И какой момент в видео откликнулся больше всего.

Важно: видео носит информационный характер и не заменяет личную консультацию специалиста.