Этот крошечный витамин может стать вашим чудом от бессонницы! Доктор Манделл

Описание: Дефицит витамина D влияет на многие гормоны и нейромедиаторы в головном мозге. Выработка мелатонина зависит от витамина D: витамин D помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон, отвечающий за сон. Низкий уровень витамина D приводит к снижению уровня мелатонина, что приводит к проблемам со сном.

Рекомендуемая суточная норма потребления: Рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых 19 лет и старше составляет 600 МЕ (15 мкг) в день для мужчин и женщин, а для взрослых старше 70 лет — 800 МЕ (20 мкг) в день.

Влияние витамина D на качество сна: систематический обзор и метаанализ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35578...

Витамин D и регуляция сна: есть ли роль витамина D?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32156...

Роль витамина D в нарушениях сна у детей и подростков: систематический обзор
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35163...

Влияние приема витамина D на оценку и качество сна у людей в возрасте 20–50 лет с нарушениями сна по сравнению с контрольной группой
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28475...

Витамин D и сон у детей
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Низкая концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови у пациентов с хронической бессонницей и ее связь с неблагоприятными результатами лечения 2 месяца
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29080...

Связь между дефицитом витамина D и нарушениями сна: систематический обзор и метаанализ
https://www.researchgate.net/publicat...

**************************************************************************************************************
Подпишитесь, чтобы вы и ваша семья могли оставаться здоровыми и счастливыми.    / motivationaldoc  

Поделитесь этим видео с друзьями и семьёй. Желаю вам и вашей семье всех благ! ❤️😊🙏 Д-р М.

Подпишитесь на нашу страницу в Facebook:   / motivationaldoc  

Сайт: https://www.motivationaldoc.com