Тренировка ягодиц и ног в машине Смита

Описание: Тренировка ягодиц и ног в тренажере Смита

Будьте одними из первых, кто попробует мою новую 90-дневную программу «Укрепление ягодиц»:
http://booty.erinsternfitness.com
Эта программа будет запущена в бета-версии и доступна только тем, кто зарегистрируется по ссылке!

Тренажер Смита — эффективный инструмент для наращивания мышечной массы. Он позволяет изолировать отдельные мышцы, ограничивает использование стабилизаторов и делает многие упражнения безопасными для тех, кто тренируется в одиночку. Эта тренировка идеально подходит для развития округлых ягодиц. Вам понадобятся тренажер Смита, горизонтальная скамья и коврик для приседаний.

Рекомендуется 3-4 подхода по 8-12 повторений!

Упражнения:
1. Вынос таза
2. Приседания Зерхера
3. Рулевая тяга (RDL)
4. Обратные гиперэкстензии
5. Сплит-приседания с поднятой передней ногой

Спасибо за просмотр! Подпишитесь :)

КОНТАКТЫ ДЛЯ БИЗНЕСА | [email protected]
ВЕБ-САЙТ | http://www.erinstern.com
INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia  
PINTEREST |   / erinstern5  
TWITTER |   / erinfast  
FACEBOOK |   / fiterin  

Тренируйтесь усердно, ребята!