Булимия и компульсивные переедания: как я удерживаюсь без срывов

Описание: Всем привет!
Это вторая часть моего видео про РПП, булимию и компульсивные переедания.
В первой части я рассказывала о своём пути: что привело меня к расстройству пищевого поведения и какие шаги помогли начать восстановление.
Посмотреть первую часть можно здесь:
   • Как похудеть и освободиться от РПП? Булими...  
В этом видео я делюсь тем, что помогает мне удерживаться в ремиссии уже длительное время: как я живу на интуитивном питании, как справляюсь с перееданиями и что поддерживает мою стабильность без срывов.
Видео можно смотреть как самостоятельное — даже если вы не видели первую часть, потому что здесь я фокусируюсь уже на этапе ремиссии и жизни после острой фазы РПП.
Буду рада вашей обратной связи и откликам в комментариях 🤍

Таймкоды:
0:04 – вступление: о чём видео и мой личный опыт РПП
1:13 – фокус в жизни и РПП: мой пример с брендом одежды
3:41 – тревога, контроль и взвешивание при расстройствах питания
6:23 – главная цель — быть здоровой, а не худой
8:53 – физическая активность в ремиссии РПП: как безопасно
11:55 – интуитивное питание и «запретные» продукты
15:53 – основные приёмы пищи: как выстроить питание
17:34 – сахар и здоровье: реальные последствия
17:58 – сахар и усталость: влияние на энергию
18:59 – процедуры для похудения: помогают или вредят?
19:25 – роль психотерапии в исцелении РПП
20:33 – как снизить общий уровень тревоги
21:49 – еда как дофамин: эмоциональное переедание
22:42 – заключение и напутствие

Мои социальные сети:
Telegram: https://t.me/alinapes831
Instagram:   / alinapes831  

Дисклеймер:
В этом видео я делюсь исключительно своим личным опытом восстановления от РПП, булимии и компульсивных перееданий. Это не медицинская рекомендация и не универсальная инструкция.
Расстройства пищевого поведения — сложные состояния, и путь восстановления у каждого может быть разным. Если вы сейчас находитесь в острой фазе, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве и обратитесь за профессиональной помощью и поддержкой 🤍