دوره مدیریت و رهایی از اضطراب شروع شد | چگونه اضطرابم را کم کنم

Описание: قسمت سوم
مدیریت اضطراب یعنی آگاهی از افکار و احساساتمون، پذیرش اون‌ها و در عین حال پیدا کردن راه‌هایی برای آرامش و کنترل بهتر زندگی. گاهی اضطراب از آینده‌ای نامعلوم میاد، گاهی از تجربه‌های گذشته، اما آنچه مهم هست، "اینجا و اکنون" است.
اضطراب مثل ابری گذراست؛ می‌آید، اما قرار نیست بماند. همه‌ی ما در زندگی با لحظاتی روبه‌رو می‌شیم که احساس نگرانی، استرس یا اضطراب داریم. اما نکته‌ی مهم اینه که یاد بگیریم چطور این احساسات رو مدیریت کنیم، به جای اینکه اون‌ها ما را مدیریت کنند.

در این چالش ۳۰ روزه، قدم‌به‌قدم با هم یاد می‌گیریم که چطور ذهنمون رو آروم کنیم، چطور به بدنمون گوش بدیم و چطور با روش‌های علمی و عملی، اضطراب را کاهش بدیم. مدیتیشن، تنفس آگاهانه، تغییر نگرش، برنامه‌ریزی روزانه و تکنیک‌های رهایی از استرس و تغذیه فقط بخشی از مسیری است که با هم طی خواهیم کرد.
پس اگر آماده‌ای، نفس عمیقی بکش... تو قوی‌تر از اضطرابت هستی!

من در این مسیر کنار شما خواهم بود تا با هم قدم‌به‌قدم اضطراب رو بهتر بشناسیم و یاد بگیریم که چگونه اون رو مدیریت کنیم.

سلام دوستای عزیز! من روانشناس، مدرس، و نویسنده کتاب "شخصیت‌شناسی و درک متقابل زوجین" هستم. تخصصم کمک به زوج‌ها برای ایجاد ارتباط عاطفی قوی‌تر و ساختن یه زندگی عاشقانه و موفقه. 🌟

اینجا چی یاد می‌گیری؟
✨ مهارت‌های ارتباطی که پایه یه رابطه سالمه
💡 مدیریت اختلافات و تعارضات به روشی مؤثر
🧠 شناخت شخصیت‌های مختلف برای درک بهتر شریک زندگیت
🤝 تکنیک‌هایی برای همدلی و ایجاد صمیمیت واقعی

هدف این کانال اینه که با آموزش‌های علمی و کاربردی، ابزارهای لازم برای بهبود روابطتون رو در اختیارتون بذارم. می‌خوایم کنار هم قدم‌به‌قدم پیش بریم تا زندگی سرشار از عشق و آرامش بسازیم.

پس چی؟!
همین الان کانال رو دنبال کن و با ما همراه شو. با نظرات و تجربیاتت هم کلی می‌تونی به بهتر شدن این مسیر کمک کنی. منتظرتون هستم! 🌸🕊️