🌙 Mély Alvás Meditáció – Gyors Elalvás & Teljes Test Ellazulás (Autogén Tréning)

Описание: 🌙 MÉLY ALVÁS – AUTOGÉN TRÉNING ALVÁSMEDITÁCIÓ

Gyors elalvás • Idegrendszer megnyugtatása • Teljes test ellazulása

Ez a hanganyag egy tudományosan megalapozott, autogén tréningre épülő alvásmeditáció, amely segít:

✨ ellazítani a testet
✨ lassítani a szívritmust
✨ csökkenteni a stresszhormonok szintjét
✨ elcsendesíteni a túlterhelt idegrendszert
✨ beindítani a paraszimpatikus (pihenő) üzemmódot
✨ mély és regeneráló alvást előkészíteni

A meditáció ideális, ha:

– nehezen alszol el
– túl aktív az elméd
– feszült a tested
– nyugalomra, békére vágysz
– támogatni akarod a regenerációt
– mély, pihentető alvásra van szükséged

⸻

✨
Ez a hanganyag nem orvosi vagy pszichológiai kezelés.
Csak olyan helyen hallgasd, ahol teljes biztonságban vagy,
és ahol nyugodtan elaludhatsz közben.
Ha bármikor kellemetlenséget tapasztalsz,
egyszerűen nyisd ki a szemed, és térj vissza a jelen pillanatba.

⸻

🌙 A MEDITÁCIÓ TARTALMA

1. Megérkezés a testbe
A figyelem lassú befelé fordítása, a testhez való kapcsolódás, a pihenés alapjainak megteremtése.

2. Légzéskapu – átállás paraszimpatikus üzemmódba
A légzés csendes megfigyelése, a test természetes megnyugvása.

3. Autogén súlyérzet
A végtagok és a test finom elnehezedése, a mély izomlazulás megjelenése.

4. Autogén melegérzet
A vérkeringés lágy megnyugvása, az ős-biztonság kellemes testi érzetének felébresztése.

5. A szív ritmusának harmonizálódása
A szívverés finom lassulása, a mellkas lágyságának és nyitottságának megjelenése.

6. A légzés mélyülése
A légzés hullámszerű, természetes kiteljesedése, a test és az elme együttes megnyugvása.

7. A hasüreg melege – ős-biztonság aktiválása
A gyökérbiztonság belső élménye, a mély idegrendszeri ellazulás kibontakozása.

8. A homlok hűvössége – gondolatok lecsendesítése
Az elme túlpörgésének oldódása, az agyi aktivitás fokozatos lassulása.

9. Sodródás a mély álom felé
A test pihen, a tudat lebeg — az elalvás természetes, magától kibontakozó folyamata.

10. Alvásinstalláció – a tudatalatti megnyugvása
Finom, biztonságot adó megerősítések, amelyek támogatják a mély és regeneráló alvást.

11. Elengedés – belesimulás az éjszaka nyugalmába
A hang lassan távolodik, a test még mélyebbre lazul, és megtörténik a teljes elalvás.

⸻

🌙 Ha tetszett a meditáció…

Köszönöm, ha támogatod a csatornát egy like-kal, feliratkozással vagy kommenttel.
Ez segít abban, hogy több emberhez jusson el a nyugalom, a pihenés és a gyógyulás üzenete. 💛