Скрытая гормональная цена плохого сна у женщин (объяснение взаимосвязи веса и сна) / Аланна МакГинн

Описание: В этом выпуске подкаста «Bite Back with Abbey Sharp» мы углубляемся в один из самых игнорируемых, но важнейших аспектов здоровья: сон. Ко мне присоединилась консультант по сну Аланна МакГинн, владелица сайта Good Night Sleep Site и ведущая подкаста This Girl Loves Sleep, чтобы разобраться, почему женщины спят иначе, чем мужчины, и как гормоны, стресс, технологии и образ жизни влияют на наш ночной сон. Мы разберем самые распространенные мифы о сне, расскажем о том, что нужно и чего не нужно делать для создания эффективного режима сна, а также о неожиданных способах взаимодействия сна с питанием и весом.

Вот что мы обсудили в сегодняшнем выпуске:

• Введение
• Почему сон — это жизненно важный приоритет для здоровья
• Понимание нормальной структуры сна
• Чем отличается сон женщин от сна мужчин
• Почему так много женщин испытывают проблемы со сном
• Месть за прокрастинацию перед сном и умственную нагрузку
• Мифы о сне: что правда, а что вымысел?

• Действительно ли технологии в постели так вредны? Реалистичный взгляд
• Создание эффективного ритуала для расслабления перед сном
• Советы для сна в яркие вечера и суматошные утра
• Стоит ли использовать носимые устройства для отслеживания сна?

• Как правильное питание может восстановить баланс сна, стресса и веса

Ссылки:
https://goodnightsleepsite.thrivecart...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15602...\
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27633...

Пообщайтесь с сегодняшней замечательной гостьей:
Веб-сайт: https://alannamcginn.com/
Подкаст: goodnightsleepsite.com/podcast
Instagram: instagram.com/alanna.mcginn

Отказ от ответственности: Содержание этого эпизода предназначено исключительно для образовательных и развлекательных целей и ни в коем случае не заменяет консультацию врача. Если у вас проблемы с психическим или физическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь за индивидуальной помощью к врачу.

Если вы узнали себя в сегодняшней дискуссии и ищете поддержки, позвоните на бесплатную горячую линию NEDIC по номеру 1-866-NEDIC-20 или посетите сайт www.eatingdisorderhope.com.

📚 Сделайте предзаказ моей новой книги «МЕТОД КОМБИНИРОВАННОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ ГОЛОДА» и получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по выживанию в праздничные дни ⤵️
Узнайте, как найти свой оптимальный вес и достичь целей в области здоровья без диет с помощью этой библии истин о питании.

Amazon: https://www.amazon.com/gp/product/030...
Другие варианты покупки: https://www.abbeyskitchen.com/hunger-...
Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство HCC по выживанию в праздничные дни здесь: https://www.hachettebookgroup.com/tit...

✨ Ознакомьтесь с моей компанией Neue Theory, где вы найдете свои новые любимые добавки для здоровья кишечника, включая наш совершенно новый комплекс для пищеварения и снятия вздутия живота, а также наш фирменный протеиновый порошок 2-в-1 на растительной основе с шоколадным шелком и ванилью: https://neuetheory.com/

🎙 Перейдите по ссылке, чтобы послушать мой новый подкаст «Bite Back with Abbey Sharp»!

https://lnk.to/Bite-Back?utm_source=h...

✉️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ РАССЫЛКИ ⤵️
Рассылка Neue Theory: https://manage.kmail-lists.com/subscr...
Рассылка Abbey's Kitchen: https://abbeyskitchen.myflodesk.com/k...

🥞 БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА «КОМБО ДЛЯ БОРЬБЫ С ГОЛОДОМ»™! ⤵️
https://www.abbeyskitchen.com/hunger-...

💪🏼 БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА «ПРОТЕИН 101»! ⤵️
https://www.abbeyskitchen.com/protein...

НЕСКОЛЬКО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЙ
1) Информация в этом видео предназначена только для образовательных и развлекательных целей, поэтому вам всегда следует проконсультироваться с врачом по поводу ваших индивидуальных потребностей в области здоровья.

2) Пожалуйста, используйте это видео (как и все мои обзоры) в образовательных целях, а не в качестве уникальных рекомендаций.

3) Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях.

4) Предупреждение: видео может быть травмирующим для людей с расстройствами пищевого поведения.

5) Не забудьте подписаться на этот канал и нажать на колокольчик, чтобы ничего не пропустить!

👩🏼‍💻 ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ

📱 Подписывайтесь на меня в Instagram и TikTok! @abbeyskitchen
  / abbeyskitchen  
  / abbeyskitchen  

Электронный курс «Свобода от анорексии и ограничительных диет»
(Используйте промокод Abbey20 для скидки 20%)
https://grace-s-school-b818.thinkific...

Партнерская ссылка на мою книгу «The Mindful Glow Cookbook»: https://amzn.to/2nev0lf Загляните в мой блог, где вы найдете рецепты здоровой пищи, советы и рекомендации по воспитанию детей, а также развенчание мифов о питании и диетах: www.abbeyskitchen.com

Если вам понравилось это видео, пожалуйста, оставьте комментарий ниже со ...