A qué ritmo entrenar para un maratón

Описание: ¿A qué ritmo entrenar para un maratón? El error más común explicado con ciencia

Muchos corredores cometen el mismo error: entrenar al ritmo equivocado para el maratón. En este vídeo te explico por qué el ritmo de umbral no es el que debes entrenar, y por qué lo ideal es trabajar justo por debajo del umbral (subumbral) si quieres llegar fuerte al kilómetro 30 y más allá.

Analizamos cómo determinar tu umbral con un test sencillo de 4x2 km, interpretamos el cardiac drift, y te enseño a programar sesiones eficaces como el 2x6 o 2x8 a ritmos sostenibles.

📌 Aprenderás:

Qué es el umbral y cómo detectarlo

Por qué el maratón se entrena en subumbral, no a umbral

Qué entrenamientos específicos aplicar

Cómo evitar el colapso a partir del kilómetro 30

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Capítulos;
00:00 Introducción al Entrenamiento de Maratón
02:51 El Concepto de Umbral en el Entrenamiento
05:45 Entrenamientos Subumbral para Maratón
08:11 Determinación del Umbral y su Importancia
10:37 Aplicación Práctica del Umbral en Entrenamientos
16:22 Conclusiones y Recomendaciones Finales