Como lidar com o erros e o medo de errar | Psicóloga Cristiane Garcia

Описание: Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre como lidar com nossos erros e com o medo de errar.

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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
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AVISO: As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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Um erro é o ponto inicial de mudança. Mudamos a nossa forma de pensar sobre algo, o que também nos transforma, já que estamos o tempo todo pensando, sentindo , tomando decisões, concluindo coisas e então agindo. E quando algo não sai conforme o planejado, pensar, sentir, concluir e agir muda e isso é um processo de aprendizado.

O erro pode trazer à tona alguns sentimentos como raiva, frustração, mas muitas vezes também a culpa. O cuidado que se deve tomar aqui é, é de não se paralisar numa culpa passiva em que você fica remoendo o que aconteceu e retroalimentando esse sentimento e buscar uma responsabilidade ativa, na qual você responde pelas escolhas e atitudes, assume as consequências, mas faz algo a respeito e segue em frente.

COMO LIDAR COM O MEDO DE ERRAR
Não queira controlar tudo, tenha em mente que todos nós convivemos com incertezas da vida.
Saiba que algum medo de errar, algum receio eventualmente é natural. O medo se torna patológico quando te impede de viver a vida e fazer as coisas.

Quando você se sentir paralisado, em especial pelo medo de errar, faça a seguinte a pergunta e reflexão:

O que de pior pode acontecer? Qual o pior cenário realmente possível?
Avalie também se não tem por trás desse medo, um receio em ser criticado, julgado ou reprovado.

COMO LIDAR COM OS ERROS
A forma mais saudável e produtiva de lidar com um erro, com uma situação que não teve o resultado que você esperava é aceitar o que aconteceu;
Compreender o porque esse erro aconteceu, identificando assim o que pode ser feito diferente numa próxima vez;
Avaliar se há algo que pode ser feito para remediar a situação ou minimizar os impactos;
Perdoar a si mesmo. E se for o caso também se desculpar com o outro, conversar.