Как восстановить режим сна перед новым учебным годом?

Описание: Ранние подъемы в школу слишком близко. Как помочь ребенку перестроить свой режим сна с каникул на учебный год? Какая продолжительность сна считается нормой для детей разных возрастов? Как правильно «сдвигать» время сна и подъёма, чтобы организм адаптировался без стресса? А поможет ли вот это традиционное «завтра разбужу в 6 утра, и сразу войдет в режим»? И какие полезные привычки, ритуалы вечером помогают быстрее заснуть? Советы по восстановлению режима сна от врача, невролога-сомнолога Ирины Рагинене.

Фото на обложке: freepik