Adventskalendertürchen 22 – Wie dich deine Nahrung innerlich formt

Описание: „Viel Freiheit liegt im Verzicht.“ – Peter Rudl
​

Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 22 🎄 – wie wunderbar, dass du wieder da bist!
Heute schauen wir darauf, wie dich deine Nahrung innerlich formt – mit einem Blick in den Hinduismus, wo schon in alten Schriften wie der Bhagavad Gita zwischen drei Qualitäten von Nahrung unterschieden wird.
​

In dieser Folge erfährst du:
👉 Was sattvik, rajsik und tamsik bedeuten: Sattvik steht für klare, reine, nährende Speisen, rajsik für anregende, reizende Nahrung und tamsik für schwere, träge machende Kost – eine Einteilung, die im Ayurveda bis heute genutzt wird.
​
👉 Wie du diese Lehre auf deinen zuckerfreien Alltag überträgst: Sattvik wird zu natürlichen, möglichst unverarbeiteten, zuckerfreien Lebensmitteln, die dich klar und ruhig machen, während stark verarbeitete, sehr gewürzte oder zuckerreiche Produkte eher rajsik oder tamsik wirken und Heißhunger, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen fördern.
​
👉 Wie du im Alltag mehr sattvik lebst: mit einfachen, selbstgekochten, zuckerfreien Mahlzeiten, bewussten Pausen zwischen den Essen und der Frage „Nährt mich das wirklich?“, sodass Verzicht auf Zucker zu innerer Freiheit und nicht zu Mangel wird.
​



In dieser Folge erfährst du:
👉 Was hinter den drei „Nahrungs‑Qualitäten“ steckt: In alten Schriften wird Essen in sattvik, rajsik und tamsik eingeteilt – sattvik steht für klare, nährende Speisen, rajsik für reizende, antreibende Nahrung und tamsik für schwere, abstumpfende Kost. Übertragen auf deinen Alltag sind sattvik vor allem natürliche, zuckerfreie Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse, hochwertige Fette und etwas Obst in Maßen – sie schenken dir Ruhe, Fokus und stabile Energie.
​
👉 Wie stark verarbeitete und zuckerreiche Produkte dich ausbremsen: Viele Süßigkeiten, Fertiggerichte, Snacks „to go“ und zuckerhaltige Getränke gehören eher in die rajsik‑ und tamsik‑Schublade – sie pushen dich kurz, lassen deinen Blutzucker aber abstürzen und hinterlassen Müdigkeit, Gereiztheit und neue Gelüste. Wenn du diese „beschwerende Nahrung“ reduzierst, wird dein Kopf klarer, dein Körper leichter und dein Alltag freier von Drama rund ums Essen.
​
👉 Wie du im Alltag sattvik – also klar und zuckerfrei – lebst: Du beginnst, dich bei jeder Mahlzeit zu fragen: „Nährt mich das wirklich?“ Feste, zuckerfreie Mahlzeiten statt Dauer‑Snacken, Wasser und Tee statt Zuckerdrinks und einfache, selbstgekochte Gerichte statt Ultra‑Processed Food helfen dir, deinen Körper zu respektieren. So wird Verzicht auf Zucker nicht zum Mangel, sondern zu gelebter Freiheit: weniger Heißhunger, mehr Entscheidungsraum und ein entspannteres Essverhalten.
​

📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book
In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du diese Idee ganz praktisch leben: Du setzt auf sattvik inspirierte, zuckerfreie Rezepte, die dich satt und zufrieden machen, planst Pausen zwischen den Mahlzeiten und spürst, wie dein Körper aufatmet, wenn er nicht ständig Zuckerspitzen ausgleichen muss. So werden die Feiertage zu einer Zeit der Leichtigkeit – mit Genuss, Verbundenheit und ohne Zuckerkater.
​

👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten – Naschen ohne Kompromisse“: https://www.checkout-ds24.com/product...
​
👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“:
https://leandra-fili.de/zuckerfrei-be...
​
👉 Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“:
https://podcasts.apple.com/de/podcast...
​
👉 Instagram „zuckerfrei_beginnt_im_kopf“:   / ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf  
​
👉 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin & Sprecherin: https://www.leandra-fili.de
​

Denn zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea.
-----------------------------🧁-----------------------------
Verbinde dich gerne mit mir – ich freue mich auf den Austausch! 🤗
Mehr zum Thema Zuckerfrei, Inspiration für einen genussvollen und klaren Lebensstil sowie praktische Tools findest du unter:
👉 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-be...
Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:
🎤 https://www.leandra-fili.de
Mehr Einblicke als Schauspielerin:
🎬 https://www.schauspielervideos.de/ful...
Instagram:
🍭   / zuckerfrei_beginnt_im_kopf_  
✨   / leandra_fili_  
Facebook:
💡 https://www.facebook.com/profile.php?...
LinkedIn:
🌱 https://www.linkedin.com/in/leandra-f...