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前彎遇到瓶頸了？試試這些輔助姿勢
Автор: 瑜珈士 Peter
Загружено: 2021-06-10
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『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供對於開腿前彎練習中關節放鬆重要的輔助技巧。在漫漫長夜的練習裡，如果光練開腿前彎進步不了，這過程可能要用其他的伸展方式去輔助，不少人以為前彎不下去存粹是因為筋不夠柔軟，其實這開腿動作也很吃關節的活動度！
▲透過瑜珈解剖學可以理解到開腿前彎需要放鬆髖關節，而且其他關節也都不能忽視其鍛鍊，才能做出好看的前彎式，久而久之關節的活動度才會提升！
▲筋不常拉是很容易縮回去的，但是堅持練習，最重要的其實是耐心！ 久而久之才會看到成果。
◎大家嘗試這幾個輔助之後有沒有變得比較柔軟呢？可以留言告訴我！
◎喜歡影片記得給我個讚加訂閱，祝福每個人都健康快樂！
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