Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej - FitNOW.pl
Автор: FitNOWtraining
Загружено: 2012-01-16
Просмотров: 132086
Описание:
Opis:
1. Usiądź na ławce płaskiej trzymając w dłoniach hantle które następnie powinny spoczywać na twoich udach.
2. Opierając się plecami unieść hantle do góry prostując łokcie. Nadgarstki powinny być w uchwycie neutralnym. Pamiętaj- głowa, plecy, pośladki i stopy są w stałym kontakcie z płażczyzną. Hantle powinny być pod pełną kontrolą ramion. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3. NA WDECHU, używając mięśni klatki piersiowej, powoli opuść hantle ruchem w pełni okrągłym, lekko uginając łokcie. Ramiona opuszczamy do pełnego rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej. W dolnej fazie tego ruchu przedramie z ramieniem powinno tworzyć kąt otwarty.
4. NA WYDECHU, spinając mięśnie klatki piersiowej, powracasz do pozycji startowej.
5. Ćwiczenie wykonujesz do wybranej ilości powtórzeń.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
