Beckenbodentraining für Männer | Warum Kegelübungen alleine nichts bringen

Описание: ❗️Meine Fortbildungsreihe "Anatomie Optimiertes Krafttraining
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[ Videobeschreibung]
🔥 BECKENBODEN-TRAINING FÜR MÄNNER: Die Kraftraumrevolution gegen Inkontinenz & Erektionsprobleme
Hast du Probleme beim Wasserlassen, Schmerzen, Belastungsinkontinenz oder Erektionsstörungen? Dann ist dieses Video ein absoluter Game-Changer für dich! Die meisten Trainer und Therapeuten wissen nicht, wie sie Beckenbodenproblemen bei Männern richtig begegnen sollen – aber das ändert sich jetzt.

🎯 Das erfährst du in diesem Video:
Warum klassische Kegelübungen oft nicht funktionieren und was wirklich hilft
Die Hängematte-Theorie: Wie dein Beckenboden wirklich funktioniert
8 progressive Kraftraumübungen von der einfachen Seitenlage bis zum Box-Squad
Der Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Beckenbodenproblemen
Warum Brustatmung bei Beckenbodenproblemen goldwert ist
💡 Die Revolution: Nicht nur Schließmuskeln trainieren!
Das Problem: Beckenboden wird oft fälschlicherweise mit Schließmuskeln gleichgesetzt. Die Lösung liegt in der Knochenstellung – wenn dein Becken im "Outflair" steht, hängt dein Beckenboden durch wie eine schlaffe Hängematte. Hier setzt mein Kraftraum-Ansatz an!

🏋️‍♂️ Die 8 Progressionsübungen:
Seitenlage mit Handtuchrolle - Kompression der Beckenschaufeln
Seitenlage mit Faszienrolle - härtere Variante für mehr Aktivierung
Invertierter Vierfüßler - der absolute Goldmagnet für Beckenbodentaining
Vierfüßler mit Miniband - konzentrische Powerhouse-Aktivierung
Normaler Vierfüßler - Progression zur Kraftsteigerung
Goblet Box Squad Touch & Go - Athletiktraining meets Beckenboden
Pause Box Squad - dynamisches In- und Outflair-Training
Kraftraum-Varianten - für echte Power und Progression
⚡ Warum dieser Ansatz funktioniert:
Ganzheitliche Körperhaltung statt isolierte Muskelarbeit
Schwerkraft als Trainingspartner nutzen (invertierte Positionen)
Brustatmung statt Bauchatmung bei viszeralem Fett
Progressive Belastung für nachhaltige Erfolge
🔗 Weiterführende Infos:
Wenn du Trainer oder Therapeut bist und noch tiefer in die Materie einsteigen möchtest, schau dir meine Fortbildung "Anatomie-optimiertes Krafttraining" an. Dort behandeln wir auch spezielle Atmungs- und Beckenbodentechniken im Detail.
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Vergiss nicht: Diese Übungen helfen nicht nur bei Beckenbodenproblemen, sondern auch bei vielen Arten von Rückenschmerzen – ein doppelter Gewinn für deine Gesundheit!

#Beckenboden #Männergesundheit #Krafttraining #Inkontinenz #Physiotherapie #Fitness #Gesundheit
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.