แจกตารางทำ IF 16/8 ที่ผมใช้ลดน้ำหนักจาก65เหลือ56 โดยควบคู่กับการปรับอาหารครับ😊👍

Описание: #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ตรวจสุขภาพ #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ชะลอวัย #Healthhacks #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ไอเอฟ #if #ผอม #ผอมไว #ลดพุง #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักกับบัว