Тревога по утрам

Описание: Знаете, почему у многих людей тревога появляется именно по утрам? Ты только открыл глаза, а сердце уже бьётся быстрее, и внутри — будто тревожный фон. Давайте разберёмся, откуда это и что с этим делать».
🔹
— Утро = момент, когда мозг переключается с отдыха на активность.
— Первые мысли запускают гормоны стресса.
— Если вечером мы засыпаем с проблемами, утром они «всплывают».
— Главное — не уходить в поток тревожных мыслей, а «перепрошить» старт дня.

🔹 Практика (30 сек):
— Сделайте глубокий вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4, выдох на 4, пауза на 4. (Дыхание квадратом).
— Повторите 3 раза.

«Если применить эту практику — утренний фон меняется сразу. Попробуйте завтра и напишите в комментариях, помогло ли вам. Подписывайтесь, здесь много практик для спокойствия и уверенности».

#психология #саморазвитие #гипнотерапия #медитация #счастье #отношения #спокойствие #психологсочи