ডায়াবেটিস রোগীর সঠিক খাবার ।। The right food for a diabetic patient

Описание: ডায়াবেটিস এখন একটি কমন রোগ। ঘরে ঘরে মিলছে এই রোগী। তবে দুশ্চিন্তার কোনো কারণ নেই। আপনি ইচ্ছে করলেই এই রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন শুধু খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ ও ব্যায়ামের মাধ্যমে।

বিশেষজ্ঞদের মত, ডায়াবেটিসের প্রথম পর্যায়ে তা পুরোপুরি নির্মূল করা সম্ভব। যদি নিয়ম মেনে চলা যায় তাহলে নাকি মাত্র ৩০ দিনের মধ্যে কোনো ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিসকে মাত করে দেয়া সম্ভব। কিছু ফল ও খাদ্য উপাদান রয়েছে যা শরীরে ইনসুলিনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে শরীরে শর্করার পরিমাণ নামাতে সাহায্য করে। এই খাবারগুলো তারাও খেতে পারেন যাদের এখনো ডায়াবেটিস না হলেও পরিবারের সদস্যদের যদি ডায়াবেটিস আছে।
তাহলে আসুন দেখে নেয়া যাক সেই ১০ ম্যাজিক খাবার যা মাত্র ৩০ দিনে ডায়াবেটিসকে দেবে বাজিমাত।

গাজর: গাজরে বেটা ক্যারোটিন আছে। যা শরীরে ইনসুলিনের উদ্দীপন নিয়ন্ত্রণ করে। নিয়মিত খাওয়া গেলে মাত্র ৩০ দিনে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।

মাছ: মাছের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ থাকে। যা শরীরের ইনসুলিনের উৎপাদন কম করে। সপ্তাহে দুই দিন করে খেলেই যথেষ্ট।

অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে, যা শরীরের পক্ষে ভাল। শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়তে দেয় না। নিয়মিত অলিভ অয়েল খেলে শরীরে শর্করার পরিমান কমতে থাকে।

পাউরুটি: সাদা পাউরুটি অর্থাৎ যেটা ময়দা দিয়ে তৈরি হয় তা একেবারেই শরীরের উপযোগী নয়। তাই এই ধরনের পাউরুটিকে না বলুন। কিন্তু মাল্টি গ্রেন পাউরুটিতে হজমে কোনো সমস্যা হয় না । পাশাপাশি এতে ক্যালোরির পরিমাণও কম। যার ফলে আপনার ওজনও বাড়ে না এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনাও কমে।

কমলালেবু: সপ্তাহে দুই দিন যদি কমলালেবু খেতে পারেন তাহলে মাত্র ৩০ দিনেই ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ফটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। যা ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে।

আমন্ড: আমন্ড হল ডায়াবেটিস রোগীদের প্রিয়বন্ধু। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন রয়েছে। আমন্ড যদি প্রত্যেকদিন দুটি করেও খাওয়া যায় তাহলে ৩০ দিনেই হাতে নাতে ফল পাবেন।

গ্রিন টি: ক্যাটেচিন, ট্যানিন রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। আর গ্রিন টি এই উপাদানগুলোতে ভর্তি। দিনে দুইবার করে গ্রিন টি পান করুন। যদি ৩০ দিনে ডায়াবেটিসের হাত থেকে মুক্তি চান তাহলে এই সহজ উপায়টি অত্যন্ত উপযোগী।

বিনস: বিনস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপযোগী। কারণ একে একাধিক ধরনের ফটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে যা শরীরের শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।

আপেল: আপেল শরীরে শর্করার পরিমাণেক আচমকা উত্থান-পতন নিয়ন্ত্রণ করে রক্তে শর্করার পরিমাণে স্থিতি আনতে সাহায্য করে। প্রত্যেকদিন একটা করে আপেল খান। ওটস ওটস পেটের মধ্যে উৎপাদিত পাচক উৎসেচক ও যে খাবার আমরা খাচ্ছি তার শর্করাজাত উপাদানের মধ্যে সেতু তৈরি করে। এর ফলে শরীরে শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিক হয়।

Diabetes is now a common disease. This patient is meeting at home. But there is no reason to worry. If you want, you can control this disease only through eating and drinking control and exercise.

According to experts, it is possible to completely eliminate diabetes in the early stages. If the rules are followed, then it is possible to beat diabetes without any medicine in just 30 days. There are some fruits and foods that help lower the amount of sugar in the body by regulating the production of insulin in the body. These foods can also be eaten by those who do not yet have diabetes but if family members have diabetes.
So let's take a look at the 10 magic foods that will cure diabetes in just 30 days.

Carrots: Carrots contain beta carotene. Which regulates the stimulation of insulin in the body. Diabetes can be controlled in just 30 days if eaten regularly.

Fish: Fish contains a lot of omega 3. Which reduces the body's production of insulin. It is enough to play two days a week.

Olive Oil: Olive oil contains healthy fats, which are good for the body. Does not increase the amount of sugar in the body. Regular consumption of olive oil reduces the amount of sugar in the body.

Bread: White bread, which is made of flour, is not good for the body. So don't say this kind of bread. But multi-grain bread does not cause any digestive problems. Besides, the amount of calories is less. As a result, you do not gain weight and the chances of diabetes are reduced.

Oranges: If you can eat oranges two days a week, you can get rid of diabetes in just 30 days. It contains a lot of photonutrients. Which helps reduce diabetes.

Almonds: Almonds are a favorite friend of diabetics. It contains a lot of fiber and protein. If almonds can be eaten twice a day, you will get fruit in 30 days.

Green Tea: Catechins, tannins regulate blood sugar levels. And green tea is filled with these ingredients. Drink green tea twice a day. This simple way is very useful if you want to get rid of diabetes in 30 days.

Beans: Beans are very useful for diabetics. This is because it contains more than one type of photonutrient that regulates the amount of sugar in the body.

Apples: Apples help in controlling the sudden rise and fall of sugar in the body and bring the level of sugar in the blood. Eat one apple every day. Oats Oats build a bridge between the digestive enzymes produced in the stomach and the sugary components of the food we eat. As a result, the amount of sugar in the body becomes normal.