СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ НА ВЕРХ ТІЛА | Руки, Плечі, Спина, Груди, Прес

Описание: #тренування верх тіла #сила і витривалість #фітнес з Наталею

Сьогодні комплексне силове тренування на верхню частину тіла. Почали з легкого розігріву та активації м’язів з гантельками по 1 кг, потім пропрацювали руки, плечі та грудний відділ з резинкою-петлею. Далі — газелі по 5 кг: фокус на руки, спину й прес. Наприкінці — розтяжка для відновлення.

Це тренування підходить тільки для здорових людей без протипоказань.
Працюй в своєму темпі, слідкуй за технікою та диханням!

Обладнання:
– Гантелі 1 кг
– Резинка-петля
– Газелі 5 кг
– Килимок

Підписуйся на канал, щоб не пропустити нові відео!
Нові тренування — тричі на тиждень о 8:00 за Києвом.


---

ТАЙМКОДИ:
00:00 Початок
00:15 Розігрів з гантельками 1 кг
18:00 Робота з резинкою: руки, плечі, груди
32:00 Газелі 5 кг: спина, руки, прес
52:00 Розтяжка
60:00 Кінець