450칼로리 미국대학 카페주인이 알려주는 계란샌드위치, Low Calorie Egg Salad

Описание: English 👇🏼15년동안 질리게 먹었는데도 아직까지 먹고있는 계란 샐러드 샌드위치에요. 🐣
찐계란은 12분 삶아주고 씹는 식감을 위해 좀 거칠게 손으로 으깨주고 사과를 넣어 씹는 맛과 단맛을 살려줬어요.
샐러리가 많이 들어가면 샐러리의 향때문에 기분이 좋아져요.
소스는 마요네즈와 그릭 요거트를 반반 사용하셔서 조금더 건강하게 만들어 보셔요.
식빵은 한장당 칼로리가 120이라서 전 주로 한장만 사용해서 오픈 샌드위치로 먹어요. ㅎㅎ
식빵없이 떠서 드신다면 200칼로리밖에 안된다는거 믿어지시나요? ㅎㅎ
계란이 부드러워 아침에 커피 한잔과 드셔도 너무 맛나요. ☕️🥪
진짜 맛은 제가 보장해요.!! ㅎㅎ

👩🏻‍🍳 [레시피]
찐계란 10개(식초넣고 물끓을때 계란 넣어서 12분—얼음물에 헹궈요)
샐러리 6온스
사과 반쪽
감자 1.5 cup
소금 1tsp
설탕 1/3 tbsp
후추 1/2 tsp
올리브 마요네즈 1/2 cup
그릭 요거트 1/2 cup
상추
빵 multigrain 2 slices (Nature’s Own)

🐣 Boil eggs for 12 minutes, then roughly mash for texture. Add apple for crunch and sweetness. Lots of celery brightens the mood. Use equal parts mayo and Greek yogurt for a healthier dressing.
I usually use one slice of bread (120 calories) for an open sandwich. Believe it or not, it’s only 200 calories without bread! Perfect for diet! 💪☕️🥪

[Recipe]
10 boiled eggs (add vinegar and boil for 12 mins—rinse in ice water)
6 oz celery
Half an apple
1.5 cups potatoes
1 tsp salt
1/3 tbsp sugar
1/2 tsp pepper
1/2 cup olive mayo
1/2 cup Greek yogurt
Lettuce
2 slices multigrain bread (Nature’

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