5 hábitos poderosos para controlar sua ansiedade

Описание: E-book 1: http://cursos.siwithyou.com.br/ebook-...
E-book 2 : http://dicas.siwithyou.com.br/ebook_v1
Fanpage: https://www.facebook.com/siwithyou/?f...
Instagram:   / silascasas  
Blog: http://siwithyou.com.br/blog/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC6qB...

Se você se sente constantemente ansioso e sabe que isso atrapalha você em vários aspectos da sua vida está na hora de repensar alguns hábitos, aprender novas formas de criar sua rotina e transformar os seus dias de forma que se tornem mais calmos e equilibrados.

O primeiro habito é tomar para você a responsabilidade por tudo que existe em sua vida. Pare de postergar e deixar as coisas para depois. Isso porque quanto mais adiamos as coisas, mas ansiosos ficamos com o que ainda temos que fazer.

Segundo habito é cultivar o relaxamento no final de semana. Mesmo que você trabalhe com algo que ama, é importante fazer pausas. O cansaço não é apenas físico, ele é também mental. Precisamos de um tempo para relaxar os pensamentos e usar o final de semana para realmente descansar a mente.

Terceiro habito é parar de acreditar que o álcool e o tabaco reduzem a ansiedade. O momento do divertimento pode até ser prazeroso, mas a culpa e a ressaca do dia seguinte contribuem para a ansiedade.

O quarto habito é em relação ao seu hobby. Seja ler, praticar esporte ou qualquer outra coisa que lhe proporcione prazer. Quando você dedica o seu tempo a algo que ama, estará imerso nisso, está presente nisso e, naquele momento, estará em estado de flow. Tenha hobbies, dedique-se a isso!

Quinto habito e super importante é a prática de yoga e meditação. Yoga e meditação nos deixa mais conscientes de nossa respiração, o que nos traz para o momento presente. São práticas que te ajudam a se conectar com o momento presente, focando o seu corpo, dedicando-se ao seu corpo de forma consciente, o que não deixa espaço para a ansiedade.