RENFORCEMENT MUSCULAIRE 12: Exercices variés BOX JUMP

Описание: Matériel nécessaire pour cette séance :
Box, Chaise ou tabouret stable.
Dans cette vidéo, je vous propose différents exercices qui vous permettrons de solliciter différemment vos muscles en utilisant une box de type crossfit. Vous pouvez utiliser un muret, une chaise ou autre élément stable semblable si vous n'en disposez pas d'une.
Grace à ces exercices, vous développerez votre coordination, votre explosivité, vous vous renforcerez musculairement tout en faisant travailler votre cardio ! Grâce à la pliométrie, vous réaliserez des progrès surprenant, en course à pied, mais aussi dans les sentiers.
Adaptez votre hauteur de travail et votre nombre de saut en fonction de votre niveau et augmenter tout cela au fur et à mesure de votre progression !
Un très bon exercice pour varier vos séances de course à pied que je trouve personnellement assez ludique. Je l'utilise parfois en fin de footing ou avant de partir pour pré-fatiguer mon organisme.
Les exercices que je vous propose ne sont que des exemples et cela et une liste non exhaustive ! Laisser parler votre imagination :-)
Les exercices principaux sont les suivant :
Burpee / Step up / Jump / Box Jump / Pliométrie / Proprioception / etc...

Je vous souhaite une bonne séance :-)
N'oubliez pas de laisser un petit pouce bleu si cette séance vous a plu, de vous abonner si ce n'est pas encore fait et de partager la séance avec vos amis !
A bientôt sur le sentiers ! Yannick.

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Retrouvez des exercices différents ici :
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