Йога-мудры для рук — 5 лучших мудр для здоровья и похудения — преимущества

Описание: Йога-мудры для здоровья и похудения -
Намаскар-мудра - 00:10
Чин-мудра - 02:19
Чинмайя-мудра - 04:20
Адхи-мудра - 05:49
Брахма-мудра - 07:12

ВЕДЕТ: Д-Р АНАНДА БАЛАЙОГИ БХАВАНАНИ ИЗ АНАНДА АШРАМА, АЙСЬЕР, ПОНДИЧЕРИ
Намаскар-мудра -
Опустите подбородок к груди. Важно, чтобы этот анджали, или подношение, был истинным, поскольку это будет наиболее эффективным и вдохновляющим для вас. В этом жесте вы сможете гармонизировать свой ум (осознание), чувства (сердце) и действия (тело).
Когда вы почувствуете, что призыв завершен, проведите кончиками пальцев по центру лба, к аджна-чакре, и задержитесь там, ощущая успокаивающее действие прикосновения. Верните руки к центру, чтобы закрепить намерение в сердце.

Гьян Мудра:
Слегка соедините большой и указательный пальцы, выпрямляя остальные три. Большой и указательный пальцы должны лишь соприкасаться, без давления. Держите три вытянутых пальца максимально прямыми. Затем положите руки на бёдра ладонями вверх. Теперь наблюдайте за течением дыхания и его эффектом.

Чинмайя Мудра:
В этой мудре большой и указательный пальцы образуют кольцо, а три оставшихся пальца согнуты в ладонях. Снова положите руки на бёдра ладонями вверх и сделайте глубокий комфортный вдох уджайи. Снова наблюдайте за течением дыхания и его эффектом.

Ади Мудра:
В Ади Мудре большой палец располагается у основания мизинца, а остальные пальцы обхватывают большой палец, образуя лёгкий кулак. Ладони снова положите на бёдра ладонями вверх, и повторите упражнение.

Брахма-мудра —
Здесь обе руки сложены в Ади-мудре, затем, соединив костяшки пальцев, ладони направлены вверх и помещены в область пупка, продолжая поток дыхания.

Нажмите ниже, чтобы подписаться на наш канал и получать регулярные видео! —
http://www.youtube.com/user/learnyoga...

Чтобы посмотреть другие видео о йога-мудрах —
   • Yoga for Concentration And Memory - Kaki M...  

Станьте поклонником LearnYogaVideos на Facebook:
https://www.facebook.com/yogaameditat...

Посетите наш официальный сайт!
http://www.musicandchants.com/

Свяжитесь с нами:
Google+: https://plus.google.com/u/0/b/1046886...
Facebook: https://www.facebook.com/superaudioma...
Twitter:   / musicandchants  
iTunes: https://itunes.apple.com/us/artist/su...

Найдите нас на
  / navindaswani5