Как БЕЗОПАСНО сломать себе шею (громкий хруст!)

Описание: Боль в шее – самая сильная. Она может вызывать головные боли и острую боль при повороте головы. В некоторых случаях она может стать хронической и длиться годами. Вправление или хруст шеи может значительно облегчить боль и скованность в шее, а также сохранить подвижность шеи. Я научился хрустеть шеей в 16 лет. Годы спустя я получил докторскую степень по физиотерапии и прошёл углубленное обучение, чтобы научиться манипулировать шеями других людей, и теперь я покажу вам, как это делаю я. Когда я готовился стать миссионером, я даже устраивал соревнования по хрусту шеей, спиной и суставами пальцев. Мы все тихо читали в классе, и вдруг класс взрывался хрустом суставов. Это было похоже на дуэль. Иногда начинал я, иногда другой миссионер, но я почти уверен, что всегда побеждал.

Прежде чем я покажу вам, как добиться невероятно приятных и обезболивающих хрустов, позвольте мне рассказать, когда этого делать НЕ следует.

Не хрустите шеей, если у вас недавно была травма шеи или вы испытываете сильную боль в шее. В таких случаях лучше всего обратиться к квалифицированному врачу.

Я бы не рекомендовал хрустеть шеей, если вам сделали операцию на шейном отделе позвоночника, например, спондилодез.

Если вы испытываете онемение, покалывание или стреляющую боль в любой из рук, вам следует обратиться к физиотерапевту.

Если у вас необъяснимое головокружение, затуманенное зрение, онемение лица, особенно при повороте головы, не хрустите шеей и обязательно обратитесь к врачу.

Вы должны знать, что хрустеть шеей рискованно. Один из рисков заключается в том, что вы можете повредить шею, что будет неприятно и потребует больше времени на заживление. Другой риск более серьёзный. Существует очень малая вероятность повреждения артерии на шее, что может привести к инсульту. Для сравнения: гораздо выше вероятность попасть в автомобильную аварию, попасть в больницу или умереть от приема противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (которые ежегодно становятся причиной 107 000 госпитализаций и более 15 000 смертей в Соединенных Штатах). Многие люди, вероятно, и так сломают себе шею, но если следовать этим рекомендациям, этот небольшой риск станет еще меньше.

Мы будем избегать резких поворотов головы и шеи. Именно они представляют наибольший риск. Но если вас не устраивает такой риск, не делайте этого. Помните, что это видео носит исключительно информационный характер, и, как всегда, если вы попробуете это дома, вы делаете это на свой страх и риск, и ни в коем случае не пытайтесь поправлять шею другого человека.

Теперь, чтобы выполнить это упражнение, мы будем слегка отводить голову назад и в сторону. Итак, если вы отведете голову назад и влево, вы почувствуете нарастающее напряжение в правой части шеи, особенно при медленном повороте головы вправо. Затем рукой На челюсть, а иногда и на щеку, я слегка надавливаю, поднимая её к глазу. Достаточно лёгкого движения, и вы должны получить один или несколько хрустов. Иногда я немного сильнее наклоняю голову вбок, чтобы усилить натяжение и добиться большего количества хрустов. Давление должно быть лёгким, и если больно, не переусердствуйте.

После этого вы обычно почувствуете мгновенное снятие напряжения в шее. Если вам постоянно хочется хрустеть шеей, вам, вероятно, нужно поработать над её укреплением или обратиться к физиотерапевту за конкретными рекомендациями и лечением, например, сочетанием мануальной терапии, сухой иглотерапии и упражнений.