Прекратите выполнять упражнения в произвольном порядке.
Автор: Executive Body Standard
Загружено: 2026-01-26
Просмотров: 19
Описание:
Большинство людей терпят неудачу в спортзале не из-за недостатка усилий, а из-за неправильной структуры тренировок.
В этом видео я подробно расскажу, как правильно структурировать тренировки для повышения силы, роста мышц и производительности — используя разумный порядок упражнений вместо случайного составления программы.
Мы рассмотрим:
• Как расставлять приоритеты в упражнениях в зависимости от их важности
• Наиболее и наименее сложные движения
• Почему основные многосуставные упражнения выполняются первыми
• Как чередовать группы мышц для сохранения производительности
• Почему силовые тренировки на максимальную силу должны быть ограничены (≈6 повторений)
• Где должна быть изолирующая работа — и когда имеет смысл предварительное истощение
• Почему кардио обычно следует выполнять последним (и редкие исключения)
Вот как тренируются высокоэффективные спортсмены — целенаправленно, а не наугад.
👉 Подписывайтесь на Instagram: @jackexecutivebody и @executivebodystandard
👉 Запишитесь на индивидуальные тренировки: https://pensight.com/x/executivebodys...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
