После 5 марафонов: как бы я готовился к любому марафону сейчас

Описание: 📥 Получите бесплатную гибридную структуру: → https://colinjames.ch/

Простая 7-дневная структура для развития силы и выносливости для людей с обычной работой.

Что вы получаете:
7-дневная недельная структура (PDF)
3 дня силовых тренировок + 2 пробежки в неделю
Еженедельные письма с инструкциями по реализации

----------------------------------------------------------------------------------

После пяти марафонов и финиша менее чем за 3 часа, это именно тот 14-недельный план подготовки к марафону, который я бы использовал для достижения любой цели по времени, будь то ваш первый финиш или результат менее 3 часов.

Я подробно разбираю еженедельный объем, одну качественную тренировку, которая имеет значение, как построить свой длительный забег (и почему я ограничиваю его 34 км), питание в день соревнований, а также как достичь пика и сбросить нагрузку, чтобы ваши ноги были свежими в день забега.

Никакого лишнего объема, никакой ерунды, только подготовка к марафону, которая действительно дала результат. Создано для бегунов, которые работают полный рабочий день и при этом хотят тренироваться с умом.

----------------------------------------------------------------------------------

🙋🏼‍♂️ Социальные сети

Strava:
  / strava  

Instagram:
  / colinhjs