De Ansiedad a Serenidad: El Ritual de 3 Minutos que Nadie Hace

Описание: ¿Vives con ansiedad, mente acelerada o una sensación constante de insatisfacción? La diferencia entre sufrimiento y serenidad no siempre está en meditar horas… sino en tres minutos al día.

En este video te comparto tres prácticas ancestrales inspiradas en las enseñanzas del Buda, diseñadas para personas que viven en el mundo cotidiano y quieren volver al centro sin complicarse:

✅ Gratitud profunda al despertar (para soltar la resistencia y suavizar el corazón)
✅ Atención plena (mindfulness) durante el día (para regresar al ahora)
✅ Amor propio (Metta) antes de dormir (para transformar el diálogo interno)

No necesitas un monasterio. No necesitas perfección. Solo constancia: gota a gota, la mente cambia, el corazón se abre y la vida se vuelve más habitable.

🕒 Rutina simple (3 minutos):

Gratitud al despertar
Presencia en algún momento del día
Metta antes de dormir

💬 Comenta “3 minutos” si quieres que te deje una versión en checklist para practicar desde mañana.

Que todos los seres encuentren la paz. Incluyéndote a ti. 🙏

#Mindfulness #Budismo #PazInterior #Ansiedad #Meditación #Metta #Gratitud #CrecimientoEspiritual

0:00 INTRODUCCIÓN
1:48 CAPÍTULO 1: LA PRÁCTICA DE LA GRATITUD PROFUNDA
4:43 CAPÍTULO 2: EL PODER DE LA ATENCIÓN PLENA
7:16 CAPÍTULO 3: LA REVOLUCIÓN DEL AMOR PROPIO
9:23 CONCLUSIÓN