O MELHOR EXERCÍCIO DO MUNDO para Coluna Lombar

Описание: Você sofre com hérnia de disco, dor na lombar ou aquele incômodo que "desce" pelo glúteo até a perna? Este pode ser o exercício mais importante para a saúde da sua coluna!
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Neste vídeo, eu ensino uma técnica segura e eficaz que combina o relaxamento dos músculos externos do quadril com o desbloqueio articular. Como fisioterapeuta há 20 anos, vi que o segredo para o alívio definitivo da lombar muitas vezes não está na coluna em si, mas em destravar o quadril.

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🕒 Capítulos do Vídeo:

00:00 O exercício mais importante para sua coluna
00:30 Por que começar "de fora para dentro"?
00:44 Conheça os 3 grandes músculos do quadril
01:14 Passo a passo: Localizando os pontos de tensão
01:43 Técnica de relaxamento e liberação
02:32 Programa Coluna Leve: Tratamento em casa
03:09 Parte 2: Destravando a articulação
04:11 Quantas vezes fazer por dia?

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🎥 Assista também:

DOR AO VIRAR NA CAMA? Veja como resolver sem perder o sono: [Link do Vídeo]

Lembre-se: Se este exercício te ajudou, compartilhe com alguém que também sofre com dor nas costas ou nervo ciático. Vamos levar alívio para mais pessoas!

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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.