MARMITAS VEGANAS PRA SEMANA | PRÁTICAS, BARATAS E SAUDÁVEIS!!!

Описание: Eaii seus lariquentos! Nesse vídeo eu te ensino a fazer 5 refeições veganas diferentes de uma forma prática pra você preparar marmitas pra sua semana!

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Um livro de receitas veganas práticas para você aflorar a sua criatividade na cozinha. Aqui você aprende desde as propriedades dos temperos e como usá-los até versões "veganizadas" de pratos típicos. Aprenda tudo isso em seus quatro capítulos: bases, petiscos, dia a dia e docinhos. Torne a sua comida mais colorida, saudável, saborosa e livre de crueldade animal 🌻🌻🌻

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Produzido por: Tito Motta @titomotta

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Lista de ingredientes usados:
Legumes no forno:
Abóbora
Abobrinha
Cebola
Alho
Batata
Cenoura
Tomate
Sal
Azeite
Pimenta do reino

Arroz com legumes:
Arroz integral
Brócolis
Ervilha torta
Sal

Base da refoga:
Cebola
Alho
Gengibre

Segunda feira (Estrogonofe):
Azeite
Sal
Base da refoga
Legumes no forno
Grão de bico
Molho de tomate
Mostarda
Ketchup
Shoyu
Leite de coco
Salsinha e cebolinha

Terça feira (Charutinho de repolho + Homus)
Repolho
Arroz com legumes
Pimenta do reino
Azeite
Sal
Temperos (usei zatar e alho em pó)
Base da refoga
Tomate (usei o cereja)
Grão de bico
Limão
Gengibre
Tahine (opcional)

Quarta feira (Arroz frito):
Azeite
Base da refoga
Proteína de soja texturizada
Grão de bico
Legumes no forno
Sal
Arroz com legumes
Shoyu

Quinta feira (Curry):
Azeite
Sal
Base da refoga
Legumes no forno
Grão de bico
Molho de tomate
Curry em pó
Leite de coco
Coentro e cebolinha

Sexta feira (Arroz, legumes, creme de milho e farofa):
Milho
Leite de coco
Pimenta do reino
Sal
Azeite
Base da refoga
Proteína de soja texturizada
Grão de bico
Farinha de mandioca