Эпизод 186: Усталость от сострадания и выгорание с Сеси Сайкс

Описание: В этом выпуске я беседую с Сеси Сайкс, ведущим тренером и автором IFS, о переживании, с которым сталкиваются многие из нас: усталость от сострадания и выгорание. Выгорание проявляется не только в чувстве усталости, но и в истощении энергии, надежды и удовлетворения, влияя на наши внутренние и внешние системы.

Мы исследуем, как наши защитники поддерживают нас, в то время как наши пожарные могут отвлекать нас, которые на самом деле не питают нас. Мы также обсуждаем, как выгорание нарастает со временем, роль хронического стресса и почему так важно прислушиваться к сигналам, которые посылают наши части.

Для более глубокого погружения в тему выгорания и усталости от сострадания Сеси проведет семинар в Life Architect 5 и 6 декабря 2024 года под названием «Призма IFS на выгорание терапевта».

Ключевые выводы:

— Выгорание — это не просто чрезмерная работа; это хроническое истощение наших внутренних ресурсов. -- Защитники часто держат нас в напряжении, в то время как пожарные предлагают временное облегчение, которое на самом деле не восстанавливает нас.
-- Как мы можем лучше поддерживать свои части, прежде чем они достигнут точки выгорания?
-- Истинная забота о себе выходит за рамки поверхностных практик; она заключается в понимании того, куда уходит наша энергия, и принятии решений, соответствующих нашим ценностям.
-- Создание границ и предоставление себе возможности отдохнуть могут помочь разорвать порочный круг переутомления и истощения.

Любимая цитата: «Выгорание — это истощение — это истощение энергии, надежды, душевного покоя и удовлетворения». – Сиси Сайкс

О Сиси Сайкс: Сиси Сайкс, лицензированный клинический социальный работник (LCSW), — старший тренер IFS, терапевт, спикер и автор, известная своим опытом работы со сложными травмами и зависимостями. Её книга: IFS Therapy for Addictions: Trauma Informed Compassion-Based Interventions for Substances, Eating, Gambling and More (Терапия IFS для зависимостей: основанные на травме сострадательные интервенции для лечения наркотических веществ, переедания, азартных игр и многого другого).

Благодарим Life Architect за спонсорскую поддержку этого эпизода.

______________________________________________________________________________

Свяжитесь с Тэмми:
•   / ifs.tammy  
•   / theoneinsideifs  
• https://tammysollenberger.com

Джефф Шрам — сопродюсер подкаста «The One Inside». Он писатель, консультант и практикующий специалист IFS уровня 1.

Вы новичок в IFS или хотите простой способ познать себя? Книга Тэмми «The One Inside: Thirty Days to your Authentic Self» — ИДЕАЛЬНАЯ отправная точка. https://a.co/d/3lVDsAv

Подпишитесь на рассылку Тэмми и получите бесплатную медитацию «Познай свою часть «Должен»» на её сайте https://tammysollenberger.com/start-h...

Тэмми благодарна Джеку Рирдону, который написал музыку для подкаста. Джек — выпускник программы Дерека Скотта IFS Stepping Stones.

Если вы заинтересованы в спонсорстве одного или двух выпусков подкаста The One Inside, свяжитесь с Тэмми по адресу [email protected].