Силовая тренировка на все тело с кардио-финишером!

Описание: Выполните эту 30-минутную силовую тренировку для ускорения роста мышц и метаболизма, используя только гантели и скамью!

Эта тренировка разработана для тех, кто хочет максимально эффективно использовать время в спортзале с помощью высокоинтенсивного гигантского сета. Вы выполните восемь силовых упражнений, чередуя движения для верхней и нижней части тела, после чего последует кардио-упражнение для повышения частоты сердечных сокращений. Эта программа идеально подходит для тех, кто хочет структурированный план силовых тренировок для всего тела, который можно выполнять дома или в спортзале.

В ходе этой тренировки с гантелями вы выполните девять упражнений в каждом сете. Каждый раунд завершается специальной кардио-тренировкой, будь то подъемы на ступеньки, берпи или подъемы коленей, что обеспечивает сочетание силовых тренировок и кардио-нагрузки в одной эффективной тренировке.

Подписывайтесь на еженедельные разборы силовых тренировок и оставляйте комментарии ниже, чтобы сообщить мне, какой вариант кардио вы выбрали для своего финального сета!

ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ
• Разминка
• 45 секунд работы
• 15 секунд отдыха
• 9 упражнений
• Заминка

Упражнения:
Приседания со штангой на груди
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга на прямых ногах
Жим лежа
Мостик для ягодиц
Жим штанги над головой
Боковые выпады
Разведение рук с гантелями для груди (французский жим)
Подъемы на платформу

МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ:
Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad
Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
Веб-сайт: https://www.royalchange.fit
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Facebook:   / sydneycummingsfitness