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명상이 뇌에 미치는 영향 _ 뇌교육 뇌파진동명상
Автор: 나를 과학하는 명상
Загружено: 2013-01-04
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명상이 뇌에 미치는 영향 _ 뇌교육 뇌파진동명상
◆MBC 마음에 근육을 만들다!
몸은 이완되어 있으면서 집중된 상태,
이완된 각성상태일 때 창조성이 뛰어나다.
뇌파진동 명상수련자가
스트레스를 덜 받고,
긍정적인 상태에서 분비되는 도파민수치는 더 높아
긍정적이고 행복감을 느끼게 한다.
◆ KBS 생노병사의 비밀
명상을 하면 알파파상태가 되며 심신이 편안해진다.
혈당, 혈압을 높이는 코티졸, 아드레날린과 같은 스트레스호르몬을 줄이고
베타엔돌핀, 세로토닌같은 행복호르몬 분비되며
호흡, 혈압이 안정화되고 순환이 원활해지고,
NK세포가 활성화되며 면역력이 높아진다.
해마와 편도체의 혈액흐름이 활성화되며
인지기능과 집중력도 높아지고
긍정적인 정서를 형성하게 한다.
명상을 하면 뇌구조의 변화를 일으키는데,
전전두엽등 대뇌피질의 두께가 두꺼워져
노화에 따른 인지저하를 막아준다.
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