KVS Tier-2: Yoga + Fundamental Energy & Nutrition Science | Complete Summary & Important Points
Автор: LEARNWILL
Загружено: 2026-03-08
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वीडियो में हम क्या सीखेंगे?
1. पोषण विज्ञान (Nutrition Science):
मूल परिभाषाएँ: खाद्य, पोषण, स्वास्थ्य और फिटनेस की सटीक समझ।
पोषक तत्वों का वर्गीकरण: मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के बीच अंतर।
RDA सूत्र: संतुलित आहार के लिए महत्वपूर्ण गणितीय सूत्र: RDA = Requirements + Margin\ of\ Safety।
खाद्य समूह: ICMR के 5 खाद्य समूह और 'फूड गाइड पिरामिड' की संरचना।
किशोरावस्था: इस अवस्था में पोषण की कमी, एनीमिया के आंकड़े और खाने के विकार जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया।
2. योग विज्ञान (Yoga Science):
प्रार्थना और शुरुआत: महर्षि पतंजलि को समर्पित 'योगेन चित्तस्य' प्रार्थना का महत्व।
सूर्य नमस्कार: प्रत्येक चरण के साथ बोले जाने वाले सूर्य के 12 विशिष्ट मंत्र।
अरिषड्वर्ग: मन के छह शत्रुओं (काम, क्रोध, लोभ, मोह, मद, मात्सर्य) पर विजय प्राप्त करना।
प्रमुख आसन: वीरभद्रासन, गरुड़ासन, पश्चिमोत्तानासन और धनुरासन के लाभ एवं सावधानियां।
योग निद्रा: शवासन से लेकर जागरूकता तक के 7 विस्तृत चरण।
शुद्धि क्रियाएं: कपालभाति, केवल कुंभक और तड़ागी मुद्रा की तकनीक।
मानसिक प्रबंधन: क्रोध और चिंता को दूर करने के लिए भगवद गीता के उपदेश और योगिक खेल।
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