「外ももが痩せない原因」をしっかり解消するストレッチ！【骨盤矯正で根本から太ももに効く】
Автор: Огаторе
Загружено: 2021-01-16
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トレーニング編 • パンパンで太い外ももの張りをなくす３分間トレーニング【ぽっこり大転子も解消！】
0:00 トピック
0:04 １.もも横ストレッチ（大腿筋膜張筋）
1:53 ２.お尻ストレッチ（中殿筋）
3:30 ３.お尻ストレッチ（大殿筋）
5:01 ４.もも前ストレッチ（外側広筋）
6:41 ５.ブリッジエクササイズ（中殿筋）
7:43 ６.アブダクションエクササイズ（中殿筋）
9:21 ７.クラムシェル（中殿筋）
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