COMO SE LIVRAR DO VÍCIO DIGITAL

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O que fazer para se livrar do vício digital?

O vício digital é bastante comum nos dias de hoje, principalmente entre os adolescentes e os jovens. Algumas pessoas usam os aparelhos eletrônicos (como celular, computador, etc) para trabalhar, mas a maioria usa os aparelhos apenas para lazer, e como usa. É comum que as pessoas passem mais de 6 horas por dia usando esses aparelhos.

Como saber se você está viciado num aparelho digital? Dois sinais comuns de dependência aos aparelhos eletrônicos são acordar pela manhã e logo consultar o celular ou outro aparelho eletrônico (aliás, nem é bom deixar o aparelho celular no quarto, isso atrapalha o sono e não faz bem pra saúde) e não conseguir ficar sessenta minutos sem consultar o celular ou outro aparelho eletrônico. Outro sinal de dependência é consultar várias vezes o celular ou outro aparelho eletrônico num espaço de tempo de sessenta minutos. Claro, o celular é o aparelho eletrônico com o maior número de viciados nos dias de hoje porque ele pode ser levado para qualquer lugar, mas muitas pessoas ainda são viciadas em televisão e uma das primeiras coisas que elas fazem é ligar o aparelho logo ao acordar pela manhã.

Um sinal mais grave de dependência aos aparelhos eletrônicos é o hábito de acordar no meio da noite para consultar o celular. Para efeito de comparação, é interessante saber que todos os sinais que foram apresentados aqui também são comuns entre as pessoas que estão viciadas em substâncias químicas como o cigarro e as bebidas alcoólicas.

Claro, sabemos que os aparelhos eletrônicos são ótimos e podem ser bastante úteis na nossa vida. O problema é quando o uso desses aparelhos começa a atrapalhar a nossa vida e o nosso desempenho em outras áreas.

O que exatamente pode ser feito para se livrar do vício? Se você percebe que o uso desses aparelhos está atrapalhando o seu desempenho em outras áreas da vida, chegou a hora de se livrar dele. O que fazer então? Como o celular é o aparelho digital que mais vicia, vou me focar nele. Em primeiro lugar, restrinja o número de horas permitidas para usar o celular. Estabeleça um período de tempo para uso do aparelho, por exemplo, das 8 horas da manhã até às 21 horas. Fora desse horário permitido, coloque o celular no modo avião ou apenas receba ligações, se elas foram realmente necessárias. Outra dica para se livrar do vício de ficar consultando o celular toda hora é desativar as notificações, aqueles sons que sempre nos lembram que o celular está por perto. Desative todas elas, a menos que você trabalhe com o celular e dependa disso para se manter. Outra dica é consultar o celular apenas de hora em hora, por exemplo, consulte o celular às 9 horas e só depois às 10 horas. Não fique consultando a todo momento.

Enfim, adquirir esse vício é muito fácil porque os aparelhos eletrônicos são realmente muito atrativos. Porém, para se livrar do vício é mais difícil porque precisa de uma estratégia, mas ela não está fora do alcance. Podemos muito bem estabelecer limites e disciplinar a nossa vida junto com os aparelhos eletrônicos.

Grande Abraço e uma Excelente Saúde,

Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764

Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.

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